是谁在偷走你的营养素？

日常生活中，许多人常有这样的感叹，虽 然自己已经增加了锻炼次数，补足了睡眠 时间，搭配了丰富的饮食，可是身体还是 被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你 体内有窃取你健康的“窃贼“在作怪了，那 么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？

电脑“偷”走维生素A 连续对着电脑工作三小时以上，视神经细 胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感 光直接相关。

酒精“偷”走维生素B1 酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维 生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内 维生素B1供应不足，若不及时补充，将 增大酒精对于肝脏和脑神经的危害，长期 缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。


香烟“偷”走维生素C 烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生 素C，据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫 克维生素C，如果是被动吸烟，维生素C 的损耗量更大，甚至高达50毫克。


高、低温“偷”走多种维生素 维生素C需要参与机体体温调节，因此在 高温环境下消耗增加，维生素B、维生素 C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温 度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素 A、维生素B、维生素C、消耗也会增加。



咖啡“偷”走钙 咖啡因会溶解骨骼里的钙，据测定，每天 所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造 成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危 险。

抗生素“偷“走正常菌群 抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死 体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化 道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内 菌群失调。