本文由中医男科专家华夏编著原创文章，悬壶济世20载。治愈患者无数，中医泌尿外科专业委员会主任委员，主要擅长：如勃起功能障碍、男性生殖健康等疾病。特别是在新婚勃起功能障碍方面有较深的造诣并正在进行许多深入的研究。
蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。
功法原理：
通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有'命意源头在腰隙'之说;另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有'力发于足，主宰于腰，行于四肢'的说法。
如有练习的兴趣，可参见末学3月11日的文章《神奇蹲墙功：内家松腰秘法，蹲起间强壮腰肾，吸呼间濡养周身》，里面有更加具体的动作分解与注意事项！
①一般的盾墙姿势！日常养生，只做这一个姿势就好！当能够轻松完成这一姿势后，便可以适当挑战一下后两个姿势！切不可好高骛远！
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②背手盾墙！
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③抱头蹲墙！
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上面的这位高人习练蹲墙功已将近五年，日复一日才方能有此成就！
对于蹲墙功的习练细节，末学已在之前的文章中有详细的介绍，此处就不再累述！
看到师兄在蹲墙功上如此的成就，是不是很励志，那就赶快行动起来吧！
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