一碗酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康;
天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常;
多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。
还要长吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂;
玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖;
加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强。
长期食用葫萝卜,能保健美脸发光;
常服VE含硒物, 多种疾病可消亡。
食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养;
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效,
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀结,香菇有酶肿痛消,
胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少;
鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰;
花生降醇也降脂,瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液,抑制病菌猕猴桃;
香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。
萝卜化痰消胀气,芹菜能降高血压;
生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜,补胃补脾吃红枣;
白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润肺又益寿,葡萄悦色令年少;
诸君若要保健康,合理饮食顶重要。
当笑则笑心情好,有氧运动也别忘;
不良习惯要戒除,祝您天天都健康!
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