什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，许多人或白测了

血压高≠高血压

首先要了解的是：血压水平升高与高血压疾病之间的关联性，并不相似。

并不是所有的人群在血压水平升高的状态之下，都会焕发高血压疾病问题，也并不是所有的高血压患者都需要长期服用药物，少数人群是由于情绪紧张而引起的假性血压升高现象。

人体健康状态之下，收缩压标准水平为140mmhg、舒张压标准水平为90mmhg，连续三天的不定期测量，以此为标准出现上升的情况时，才被定义为高血压疾病。

临床医学常见的血常规检测也是判断高血压疾病焕发的重要标准，同时患者本身也会出现头晕头痛，疲惫乏力，眼前眩晕，黑影的情况。

自身情绪过于暴躁而引起的血压水平升高现象，在短时间之内得以调控，水平就会有所稳定，并不需要通过药物进行过度调控，以免产生额外的副作用影响。

——什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，许多人或白测了

患有高血压症状之后，在医生的指导之下服用药物，坚持清淡饮食的同时，也要养成每天定期监测血压水平的好习惯，通过数值记录，得知自身病情是否有所恢复。

大多数人群血压测量时间为早上7:00~8:00左右，也有少部分的人群血压水平的测量时间根据个人的心情以及记忆随意选择，但这都是错误的行为，应当避免。

一天之内不同的时间，人体的血压水平也会有所改变，不单单以相对的固定点为主，而逐渐呈现于高峰值、低峰值，除此之外，饮食，情绪以及运动也会影响血压水平。

【医生忠告：血压水平测量最准的最佳时间为早上8:00~9:00，下午4:00~6:00】

起床后的两个小时，属于清晨血压直到高峰阶段，并不会受情绪以及饮食所影响，出现随意波动的情况，随后可通过血压水平监测的方法，判断自身的数值是否有所变化。

下午时间段的血压水平测量，也正是人体血压水平的平稳时期，并不会随情绪以及温度的变化，导致血流循环受阻、血氧升高，但也要注重自身血压测量的标准姿势。

——测血压的细节，应当及时注意

1、测量前避免运动

多数中老年人群，通常会在晨练过后测量血压，但这是错误的行为，经过有氧运动之后，自身的血流循环也会有所提升，从而会导致血压渐进性的升高，做测量的数值水平也是不规范的。

因此那建议各位高血压患者，在血压测量前后避免高幅度的剧烈运动，应当处于平静的状态之下，放松好个人的情绪，坚持冷静为主。

2、避免憋尿

血压水平测量之前，也要将体内所滞留的多余水分及时的排出，以免导致肾上腺激素分泌增多，紊乱个人的血流循环速度，从而出现血管急剧收缩，血压降低的情况。

所测量的血压数值水平也会有所偏差，从而会形成自身病情有所恢复的片面思想，影响药物的服用剂量，加重个人的病情，错过最佳的治疗时间。

3、坐姿要正确

建议大家在测量血压时坚持坐姿为主，保持上体端正，胳膊部位要与人体的心脏部位处于同一平衡线上，在测量的过程中也要避免胳膊乱动， 应当及时的端正自己。

4、最好不进食

建议各位高血压疾病患者在血压测量之前，避免摄入过多的碳水化合物，能量、热量和水分，以免导致血流循环急剧收缩，全部贯彻至胃肠道部位，影响个人的血压水平测量。

5、测量三次取平均值

若想要得到最标准的血压水平数值，建议以连续3次测量，取平均值为主，但血压水平测量的过程中，也并不会出现过大的偏差，这只是更加精细的措施。

——如何稳定血压水平，预防心脑血管疾病诱发？

【调控饮食】

患有高血压症状的人群，一定要在医生的指导之下，坚持清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，补充自身所缺乏的维生素、膳食纤维成分。

针对于高脂肪、高胆固醇的动物内脏，肥肉以及甜点食物，就要做到及时的忌口，应当以营养元素需求补充为主，满足各器官功能运行所需求的热量、能量。

【调控情绪】

长时间暴躁、抑郁也是导致血压水平升高的重要原因，建议大家在日常生活中保持积极乐观的态度为主，妥善、冷静的解决问题。

高血压患者在得知自身焕发病情之后，也不要过于担忧，只要配合医生积极的治疗，自身的病情就会有所稳定，并不会直接焕发心脑血管疾病问题。

【控制体重】

体脂率偏高、体型肥胖也是导致血压水平升高的首要原因，建议各位高血压患者，每天坚持35分钟之上的有氧运动，提高基础代谢率，促进油脂、糖原的代谢。

稳定好个人的体脂率，控制于标准范围之内，才能更好的恢复个人的病情，预防动脉粥样硬化斑块形成，降低心脑血管疾病的焕发概率。

【要想稳定血压，平时注意养护血管，常饮“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶】

多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。

部分食材的药理作用如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压

薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管

熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。

如果感觉烹制过程比较麻烦，又不好把握每种食材的配量，那么下面这款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳选择，它包含了以上各种食材，经过科学搭配，想喝的时候只需要打开一小袋，用开水冲泡5分钟就可以喝了。