现代社会成年人的生活真是“难”字当头。学业、工作、房贷、车贷、生育养娃，每一步都让人头疼。
我们啃着面包学习，就着咖啡熬夜，压力不仅让人肥胖、发际线后移，还会让人疲惫不堪！
给大家盘点一下压力伤身的 8 大信号，快来看看你中招没有。
/ 乳腺疾病
现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。
从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，很多职业女性因为工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱，从而更容易引发乳腺疾病。
/ 内分泌失调
压力会影响内分泌系统，内分泌失调容易引起月经不调、痛经等症状。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
长期压力大也会导致的男性内分泌失调，会引起前列腺增生和情绪波动，而同时前列腺还受到情绪的影响。另外，男人要么经常应酬，要么久坐，这两种方式也会危害前列腺。
/ 免疫力降低
很多朋友都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。当我们因为精神压力而焦虑的时候，下丘脑就会发出信号，促进糖皮质激素的分泌。
糖皮质激素具有调控炎症和免疫反应的作用，一方面可以抑制细胞因子的分泌，另一方面还会让免疫细胞对细胞因子的反应变得迟钝，两个效应的结果就是免疫细胞无法有效的交流合作了，从而对病毒、病菌的反应能力就大大降低了。
/ 头痛、失眠
长期疲劳的工作，会让我们有头痛、失眠、多梦等不良反应，这是大脑给你发出的疲惫警示。压力大的时候容易让人精神紧张，内心有很多负面的情绪体验，晚上睡觉的时候就会反复思考一些令自己焦虑或痛苦的事情，这个时候就有可能出现失眠的问题。
/ 肥胖
心情不好时容易吃多，吃吃吃和买买买都可以有很好的治愈情绪的作用，“生活都那么苦了，我吃点甜的怎么了？”说的可能就是你！
很多研究人员认为，寻求高糖高盐的食品或零食，是人体抵御焦虑的本能反应。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，离所谓的“过劳肥”也就不远了。
/ 掉头发
中医认为情志与疾病密切相关，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
精神压力可以引起头皮的血液循环障碍、血管痉挛，引起头发营养供应不足，导致掉头发。还可以影响到机体的内分泌系统，导致内分泌激素水平紊乱，也是引起头发生长障碍，出现掉头发的重要原因。
/ 记忆力下降
如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节，你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤，这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平，并能抑制大脑记忆力。让记忆力得到恢复的最佳途径是解决好这类压力的根源。
/ 皮肤变差
当某一段时间总是出现各种皮肤不适，可能提示压力太大，需要调整了。当我们在精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。同时，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。
要想及时有效地应对压力，首先要及时准确地识别出我们正处在压力状态中，也就是对压力要有所觉察。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。
以下是处理压力的好方法，不妨一起来试试：
01 运动
运动可以消耗压力。
主要原因是可以提高人体对氧气的吸入量，而且通过跑步还可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种物质的分泌，而这两种物质会造成精神紧张。
02 留一段空闲时间给自己
研究人员证实，每天找一段时间，让自己处在放松、安静的环境下，是有益身心的。
这段时间内，你可以选择散步、听音乐、练瑜伽等。做你自己喜欢做的事情，释放自己的压力。
03 充足的睡眠
人体的生物钟是不容被打破的，充足的睡眠可以让精神放松，缓解压力，还有利于调节内分泌，缓解肌肉痛。
04 跟朋友聊天倾诉
压力在很多时候自身是无法调节的，常常会出现偏执现象。
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
而如果病情严重，心理医生还可以针对性的进行治疗，甚至使用一些药物。
05 想哭就哭
一声啼哭是我们降生到这个世界的第一个信号。据研究发现，人不开心时哭出来，可以将悲伤系统下降40%，可有效释放心理的压力。
相反，如果将不好情绪一直压抑在心里，不但会导致心理疾病，而且还会加快人衰老的速度。其实，哭泣是一种释放情绪、改善心情的有效手段。
06 拥抱大树
在清晨的公园里或街边的林荫道上，经常会看到一群上班族和大树“亲密接触”，还有些人会提前下车，从林荫道步行到工作单位。
研究发现，在新工作即将开始的清晨，抽出一点时间亲近自然，就是在有意放慢生活的节奏，让人摆脱前一天的压力，从而轻松自在地投入新工作。
生存压力无处不在，无法避免。我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，相信自己，保持一颗乐观向上的心，这样才能过得健康、快乐。
联系客服
