现代生活水平的提高,在日常的饮食上也出现了大鱼大肉的现象,这种饮食习惯,往往会造成身体出现多种病症,中老年人群中最常见的便是高血压,但是有的人群高血压的症状只有在清晨出现。
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其实清晨出现血压增高的现象,常常被人们忽略,其实这种现象对身体的伤害并不小。早上起床后一小时内,测量血压数值如果高于135/85 mmHg 或者血压≥140 mmHg便可以诊断为清晨高血压。身体为何会出现清晨高血压呢,其实这是源于血压的昼夜规律,身体血压在24消失之内会不断的发生变化,及时是正常的人群,也会出现昼夜节律,一般在清晨清醒以及起床后,血压会出现明显的上升,然后在下降,在下午的时候,大概在五点至六点左右,血压会再次升高。在夜间的时间,大概在两点至三点左右,血压又会呈最低状态,如此循环出现。所以这也是正常的生理现象,而这种血压规律是受到身体内的交感和迷走神经的张力影响。其实通过对正常人群进行24消失的动态监测,会发现大多数人群身体内的血压会出现两个高峰和两个低谷。另外身体在刚起床后,因为晚间的血液是平衡状态,在起床活动内,进入新的循环,血管粗细不均,此时量血压处于运动装填,便会显示血压偏高。如果想要确定血压是否真的高,可以连续多次测量早晨醒来后的血压,在身体没有运动的状态下测量。
清晨血压较高的人群,在饮食上需要以素食为主,避免食用油腻辛辣的食物,可以多食用杂粮、豆制品、鱼肉以及鸡肉等。另外控制盐分的摄入,适当的运动。
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