人每天都需要睡眠，睡觉是人们习以为常的事情，其实睡觉质量的好坏和身体的健康有很大的关系，尤其是肝脏，如果睡觉的时候出现这3个异常表现的话，不断的出现说明我们的肝脏出现了病变，要及时调理：
肝开始病变，晚上睡觉会有3种表现，若一个不占，说明肝还很健康
半夜醒来
肝脏跟我们人的作息是相反的，我们晚上休息，进入深睡眠之后，肝脏开始解毒工作。如果经常在半夜醒过来这个信号告诉我们什么内容呢？可能是肝脏发生病变，其解毒能力出现了障碍或者是减弱了，身体的内环境被破坏，所以迫使我们半夜醒过来。
磨牙说梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，甚至是梦游，这种情况可能是肝脏出了问题。这说明肝火比较旺盛，导致神经系统活跃，神经系统活跃便会躁动，继而出现多梦、磨牙、梦游等情况。
口干舌燥
一般来说大部分的人半夜是很少起来喝水的，如果你总是在半夜觉得口干舌燥，异常出汗，需要起床频繁喝水才能缓解症状的话。这种情况可能跟肝胆湿热有关，又或者是因季节或身体内部调节，影响了肝脏代谢功能所致，要引起重视，以防止肝脏的进一步损伤。
肝脏是身体上唯一的解毒器官，进入身体中的所有食物都要通过肝脏解毒，然后再通过肾脏排出体外，被伤害的后果非常严重，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。那么日常生活该如何来养护肝脏健康呢？
多吃新鲜卫生的食物
病从口入，我们吃进去的食物一定要卫生，除了卫生还需要新鲜，少吃霉变的食物、剩菜剩饭、腌制烟熏食物，虽然肝脏能解毒，但是毒素太多也很容易“中毒”，只有越卫生越新鲜的食物才会更有营养。
避免抑郁
心情压抑、郁闷会使肝气郁结、进而引发一系列问题，抑郁时最好通过调控情绪来缓解。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。情绪不好的时候多给自己来几个深呼吸，或者是借助一些情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态。
多做扩胸运动
很多人觉得扩胸运动可以养肺，其实通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气的同时与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通，平时多做可以三效合一，而且简单易行。
对脚背进行揉搓
在人的脚上有一条筋，足厥阴肝经取太冲，定位在足背，第一、二跖骨底之间凹陷中。对此脚筋进行按摩就能够达到养肝和护肝的功效。从足大脚趾搓揉开始，一直延伸到整个足背，可以加强肝经的气血，还能滋养眼睛缓解不适。
别滥用保健品
养肝护肝最主要是减轻肝脏负担，不给肝脏太大负担，就不要刻意去吃些保健品。滥用保健品很容易伤肝， 对于肝功正常的人所有保肝药物或保健品都没有效用，盲目使用反而会增加引起肝脏损伤的风险。而肝功异常的人在保健品的使用上也需要咨询专业医生，因为很多药物、保健品多要通过肝脏代谢，使用不到会加重肝脏负担，恶化肝功能。
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