秋季早晚温差大，更需要我们注意调养身体，早上中午晚上都是秋养生的重点时间段，秋季养生记住这句口诀：早养胃、午养心、晚养百脉，一起来看看吧。
一、早上7点到9点是养胃的好时机，在七点左右喝杯温开水可以湿润口腔食管胃黏膜，促进胃肠蠕动，补充身体流失的水分，但不要一次性喝太多，一百毫升即可，以免冲淡胃酸影响消化，另外早上一定要吃早餐，不然容易引发胃病，一份合格的早餐应该包含谷类奶类肉类豆制品水果和蔬菜等。
二、中午11点至13点小睡片刻养护心脏，秋季是心血管疾病的高发期，在秋季节养护心脏尤为重要，午睡半个小时不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳，减少冠心病心绞痛及心肌梗死的发病机会。如果睡不着可以闭目养神。
三、晚上21点至23点增元气养百脉，忙碌了一天下来，晚上应该让自己安静下来好好养护身体可以用手指梳头三分钟，疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢，同时也可以用温水泡脚，能够缓解一天的疲劳，让自己得到一个非常好的放松。
好了，今天关于秋季养生的知识就分享到这里了，秋季养生记住早养胃，午养心，晚养百脉，健康长寿，你学会了吗？（注：文章图片来源网络，版权属于原作者，如有侵权请联系作者删除。）
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