肝火一烧,百病难熬。
入夏后,天气越来越热,人容易上火。
其中,肝火容易烧起来,诱发各类身体不适。
有些人,因为工作等因素,易怒、脾气暴躁,容易导致肝火旺盛。
还有一些人,喜欢吃油腻辛辣的食物,也会刺激到肝脏,导致肝火过旺。
此外,熬夜晚睡的人,也会损害肝阴,进而导致肝火过大,损害肝脏健康。
肝火旺,会出现6个异常,勤饮一水,食二蔬,动三处,降火又护肝
异常1:眼睛红肿、干涩
肝火上炎,到达眼睛,就会导致眼睛出现异常。
目赤红肿、干涩、有红血丝,视物不清、眼部分泌物增多等,都是肝火所致。
所以,生活中,一旦眼睛出现这类不适,需要警惕肝火烧起来了,好好给肝脏降火。
异常2:嘴巴又干又苦,有异味
很多人,在夏季的清晨,醒来后,会感到嘴巴又干又苦,甚至有异味。
即便是在刷牙漱口后,依然无法得到改善,此时,需要警惕肝火大所致。
一旦肝火过旺,会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会出现这类情况。
异常3:凌晨容易惊醒
很多人,在凌晨1-3点左右,容易惊醒,此时,需要警惕肝火旺。
肝火不得卧,肝藏魂,肝火过旺,会出现神不守舍,夜卧不宁,善惊等。
而凌晨1-3点,肝经最为活跃,此时,如果经常醒来,则需要给肝脏降降火了。
异常4:皮肤易爆痘
肝火往上走,当火气上到头面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,便会导致皮肤爆痘。
此外,肝火旺,会导致体内湿热加重,也会诱发痘痘的发生,再加上肝火影响睡眠,睡眠不足,也会加剧痘痘丛生。
所以,经常脸上容易爆痘的人,也要注意是肝火旺所致。
异常5:头痛多汗
经常头痛多汗,也要警惕是肝火上扰所致。
《类证治裁·头痛》记载:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海”。
一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁,头痛自汗的情况,不可忽视。
异常6:脾气暴躁
肝,主疏泄,肝火旺,易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。
而经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。
因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。
勤饮一水,食二蔬,动三处,降火又护肝
勤饮一水
——蒲谷丁菊花茶水
准备:蒲谷丁,菊花,金银花、桂花,小茶包。
制作:
1、将蒲谷丁,清洗干净,切段,烘干备用;
2、菊花、金银花、桂花,分别清洗干净,烘干备用;
3、将蒲谷丁,菊花,金银花,桂花,装入小茶包中。
4、每次取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可。
肝火旺用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮,可快速降肝火。
蒲谷丁,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。
金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。
桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。
用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。
食二蔬
蔬菜,也可以帮助肝脏降火,尤其是芹菜和菠菜。
1、芹菜
生活中,芹菜,是非常常见的蔬菜。
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。”
芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。
芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。
芹菜洗净后,与大米一起,煮粥吃,是不错的选择。
此外,芹菜还可以用来做凉拌菜,或者是炒肉丝,都是不错的选择。
值得注意的是,吃芹菜的时候,叶子不要丢掉,因为,芹菜叶的营养更为丰富。
2、菠菜
菠菜,滋阴润燥、舒肝养血,同样有助于降肝火。
此外,菠菜,可利肠胃,促进人体新陈代谢,对于肝火引起的大便干硬的情况,有较好的缓解之用。
菠菜焯水后,凉拌食用,是不错的选择。
动三处
1、动腿,散散步
多走走路,撒散步,有助于肝脏降火。
一方面,走路可以促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏负担。
另一方面,散散步,有助于改善心情,疏解不良情绪,可帮助降肝火。
吃过晚饭后,晚上七点到九点,是不错的散步时间,对肝脏健康,大有益处。
2、动手,揉揉穴
人体自带的穴位,也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间,两个地方,可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚,然后,再开始按揉。
首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。
其次,用相同的方法,按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。
经常按揉,可使肝经的水湿风气,清泄肝火,疏肝理气,去肝火。
3、动腰,常拉伸
进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素,有助帮助肝脏去去火。
经常拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。
经常拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
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