立秋是二十四节气中第13个节气，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽怡人的秋季即将来临。立秋是养生的好时节，把握机会，能把一年的疾病都赶走，秋季也最适宜进补，是时候该贴秋膘了。
入秋保健
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入秋吃三果
秋季干燥，容易出现口燥唇焦的秋燥症，这时候就应该吃一些滋养润燥、益气补中的食物，秋梨则是很好的推荐哦。
1.新鲜水嫩的梨，具有润肺消痰、降火清心的功效，最适合秋燥和体热的人食用，能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。
2.苹果具有生津润肺、开胃健脾的作用。
3.柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用。
梨
苹果
柚子
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入秋吃三菜：
“大力水手，爱吃菠菜”，小时候动画片中，水手吃了菠菜，身体就变得健康强壮。俗话说：入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。
1.菠菜不论清炒，还是煮汤，都很美味。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效。
2.莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。
3.银耳是一种补益身体的良品，其中富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效。
菠菜
藕
银耳
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入秋吃三肉
1.鸭子到了秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能补充人体蛋白质、维生素和矿物质。
2.立秋之后，气温转凉，告别了炎炎夏日，人体消化减少，食欲开始增加，就要准备吃肉贴秋膘，为越冬做准备。猪肉不名贵但却营养丰富。
3.嫩滑的鱼肉最为滋补，和秋天很配哦，鱼肉含有大量蛋白质，而且容易被人体吸收，还含有大量人体必须的营养元素。
鸭肉
猪肉馅饺子
鱼肉
古言有云：春捂秋冻，不生杂病。秋季穿衣有讲究，面对气势汹汹的秋老虎，还是应该适当地冻一冻。但遇见骤然降温的情况，应该适当增衣，预防感冒风寒。立秋之后，应该做到早睡早起，保证良好充足的睡眠哦。
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