立秋是二十四节气中第13个节气,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽怡人的秋季即将来临。立秋是养生的好时节,把握机会,能把一年的疾病都赶走,秋季也最适宜进补,是时候该贴秋膘了。
入秋保健
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入秋吃三果
秋季干燥,容易出现口燥唇焦的秋燥症,这时候就应该吃一些滋养润燥、益气补中的食物,秋梨则是很好的推荐哦。
1.新鲜水嫩的梨,具有润肺消痰、降火清心的功效,最适合秋燥和体热的人食用,能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。
2.苹果具有生津润肺、开胃健脾的作用。
3.柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用。
梨
苹果
柚子
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入秋吃三菜:
“大力水手,爱吃菠菜”,小时候动画片中,水手吃了菠菜,身体就变得健康强壮。俗话说:入秋三分虚,此时虚弱的身体,最适合吃菠菜来进补。
1.菠菜不论清炒,还是煮汤,都很美味。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效。
2.莲藕中富含维生素和微量元素,不仅能改善疲劳,还能增强体质,抵抗病毒。
3.银耳是一种补益身体的良品,其中富含多种氨基酸、维生素,具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效。
菠菜
藕
银耳
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入秋吃三肉
1.鸭子到了秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能补充人体蛋白质、维生素和矿物质。
2.立秋之后,气温转凉,告别了炎炎夏日,人体消化减少,食欲开始增加,就要准备吃肉贴秋膘,为越冬做准备。猪肉不名贵但却营养丰富。
3.嫩滑的鱼肉最为滋补,和秋天很配哦,鱼肉含有大量蛋白质,而且容易被人体吸收,还含有大量人体必须的营养元素。
鸭肉
猪肉馅饺子
鱼肉
古言有云:春捂秋冻,不生杂病。秋季穿衣有讲究,面对气势汹汹的秋老虎,还是应该适当地冻一冻。但遇见骤然降温的情况,应该适当增衣,预防感冒风寒。立秋之后,应该做到早睡早起,保证良好充足的睡眠哦。
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