来来来~
2020的最后一个长假过完了
你长胖了几斤?
为表示诚意,我先说为敬
虽然没勇气上称,
但脸上肉多了、腰不见了.....
照镜子时,
只想到了”惨不忍睹“四个字
说到赘肉,想必很多小伙伴
最头疼的就是腰部两侧的这两坨了吧
坐下来就是游泳圈
站起来就是火焰山
而想要彻底解决这些身体的多余脂肪,
当然要先了解脂肪的“真面目”,
抓住肥胖元凶、对症下药,才能减脂成功!
皮下脂肪是指最接近皮肤的那层脂肪,也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”,过多会影响外观;
内脏脂肪主要存在于腹腔内围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
因此,与皮下脂肪相比,过多的内脏脂肪不仅会导致外形肥胖,而且还会成为一颗威胁健康的”定时炸弹“,被称为是“危险脂肪”,还能引起疾病:
心血管疾病
糖尿病
癌症
中风
痴呆
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠
它还与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”。
所以,皮下脂肪影响的是外表,但内脏脂肪影响的却是性命!
一般来说,内脏器官主要集中在腹部,
所以内脏脂肪过多时,
肚子就会尤其突出,也有乍一看瘦,
但内脏脂肪含量高的“隐形肥胖”,
这类大多都是苹果形身材。
而皮下脂肪分布较多的地方是
腹部、臀部、腰部两侧、手臂等部位。
所以,皮下脂肪多的人体态大多为
虎背熊腰,大粗腿,拜拜肉,大肚腩等,
就会不那么“好看”了,
这类大多都是梨形身材。
但在日常饮食中,
因为我们不是专业的营养学或健身专家,
对自己摄入热量是否超标拿捏不准,
也不知道三餐搭配是否健康,
是否营养均衡?
而且日常又爱吃高热量食物,
不仅最容易发胖,
还是内脏脂肪增多的关键。
①烹调油,其中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后会储存为肚腩;
②精制谷物,例如白米饭、白馒头、白面条等,它们会刺激胰岛素大量分泌,促使脂肪向肚子集中;
③饮料和甜食,它们含有大量的糖,会促使肚腩形成;
④酒类,酒精会导致能量过剩堆积在腹部,加速肚腩形成。
因此每天吃的不对,就导致了:
热量摄入 远远> 热量消耗
身上多余的脂肪,自然久减不下
所以,为了让更多人
了解自己的饮食结构,控制热量,
做到正确饮食,均衡营养,低脂生活
避免吃的误区,才能成功减掉脂肪!
所以,今天FitTime的营养师专家和大咖教练,专为减肥屡次失败、顽固脂肪久减不下......「减肥困难户」从最重要的饮食入手,量身打造出一套《饮食结构制定+三餐饮食要素+体质分析》课程!
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