“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低首先想到要靠药物，但是没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。所以“三高”人群的日常饮食要特别注意，这五种食物对降三高有好处。
对三高有帮助的食物
01
注意
经常食用洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
02
注意
芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿临床上以芹菜水煎有效率达85.7％，可治疗乳糜尿。
食物是最好的药
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03
注意
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
04
注意
海藻热量低，而且含有大量纤维素，少量食用后即有饱胀感，因此可以作为肥胖人群的减肥食品。
05
注意
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。
缓解三高的食疗方
海带豆腐汤
材料：海带100克、豆腐200克、葱花、姜末、植物油、盐各适量
做法：海带用温水泡发，洗净切片。豆腐洗净，切大块，入沸水汆一下捞出晾凉，切成小方丁。葱花、姜末入热油锅内煸香，投入海带、豆腐稍炒，加清水烧沸，改为文火续煮，加盐煮至海带、豆腐入味即可
功能：豆腐可以有助于降低三高
山楂粥
材料：山楂30克、粳米100克
做法：粳米、山楂洗净沥干，锅中加水8杯煮开，放入山楂、粳米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入砂糖煮溶即成
功能：不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方
三高人群的调理方法
1
戒烟限酒
吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
2
营养均衡
过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
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