张女士，佛山顺德人，今年39岁。自述近一两个月，每天一到凌晨三四点钟就会自然醒来，然后在床上翻来覆去就睡不着了，睁着眼睛硬生生熬到天亮，顶着个疲惫的身躯赶去上班。晚上睡眠不好加上白天工作压力大，慢慢就把张女士的身体给压垮了。
第一次见到她时，两个黑眼圈特别明显，脸色也很苍白，整个人疲惫不堪，看上去一点精神没有。张女士非常想改善目前失眠的情况，叹息到：“我现在熬得比同龄人显得老，白发都快出来了。”如果长时间3、4点醒来，那么必须警惕起来，可能是身体发出疾病信号：
经常凌晨三四点醒，其实是这两处堵了
凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了丑时是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
肝经赌了，除了1-3点会早醒，通常还会伴有这些表现：
1.头发油腻；
2.眼睛干涩；
3.指甲有竖纹；
4.口苦口臭、刷牙易出血；
5.情绪暴躁、易发怒；
6.大便黏腻，容易粘马桶；
2、凌晨3-5点（寅时）醒来，肺经堵住了。
寅时肺经当令，肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等原因所致。
肺经堵住了，除了在3~5点容易早醒外，通常还会伴有这些现象：
1.头发焦黄，眉毛干枯、稀疏；
2.皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤暗淡；
3.小便不利、便秘；
4.打呼噜、盗汗；
睡前做好一件事，一觉到天亮
改善睡眠也要科学为之，在中医上对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，才能达到改善睡眠的目的。因此，调理失眠，药补不如食补。张仲景在《金匮要略》中就曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
教大家一招：准备酸枣仁、百合、莲子、桑葚等食材，用开水煮沸代茶饮，安五脏润六腑，坚持一段时间就可以恢复婴儿般睡眠，一觉到自然醒。
1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁；
2.百合：清心安神，清肺热；
3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
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