秋季空气中的湿度较低，人如果不注意喝水，很容易出现上火现象，那么，上火便秘怎么办？上火便秘怎么调理？上火便秘吃什么好？现在我们就一起来看看上火便秘的食疗方吧
一、蜂蜜火麻油汤：益气润肠
原料：蜂蜜30克，火麻油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、火麻油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
注：如果觉得喝不下，火麻油加到汤水里面效果也是一样的。（效果很快，也不会伤身）
二、地瓜燕麦奶
地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟，再与地瓜一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。
作用：有丰富纤维，能增加饱足感，促进排便，排毒清火效果不错。
三、桑葚火麻茶：滋阴补虚、润肠通便
原料：火麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、槐米、葛根、莱菔子、黑木耳、黄精
做法：将准备好的材料剁碎、粉碎，然后挑选配料，九种草本植物各挑选些，然后烘干，晒干、烤箱烘干即可，然后放入开水侵泡即可。
用法：每次一杯，每次两次
注：这个方法小编觉得是最好的，但是原料较多，所以觉得麻烦的可以直接喝现成的袋泡茶
四、牛奶玉米粥
牛奶500毫升 ，玉米粉60克。玉米粉加适量冷水调和糊状，放到锅里煮，要不断搅动，加入牛奶微微煮一会儿。
作用：清香可口，润肠通便的效果非常好。
五、白薯汁
白薯适量洗干净后，入榨汁机压榨汁出，每日早晨空腹及午餐前，服用半杯。
作用：和胃健脾，通腑润肠，含有大量的纤维素，能防治便秘。
六、双瓜粥
南瓜150克、地瓜100克、粳米50克，加入到锅中，加适量清洁熬制，每周服用3次。
作用：清热泻火、润肠通便，可改善大便坚硬，便后持续疼痛，心烦意乱、口苦咽干等等症状。
