说到防便秘,肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物。因为,医师介绍粗纤维食物可刺激肠壁,使肠蠕动加快,帮助排便。但有的人天天吃大白菜,便秘反倒加重了。
因此,专家建议,可以将食物蒸煮后,再加入火麻油拌,既能限制热量摄入,又可润肠通便,火麻油是长寿之乡巴马当地老人的日常食用油,火麻是通便润肠的好东西,近些年来亦舒堂火麻油也成为便秘食疗首推。
有了油脂的润化,还需要水分来软化干结的大便。便秘者要保持充分的饮水量,每天至少是8-10杯;同时,在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度,如每天可先喝点加了盐的蜂蜜水(300毫升),半小时后再喝300毫升的白开水,喝水时注意不能一饮而尽,而是要慢慢地补充,始终保持肠道不缺少水分。
既有“油”又有“水”,此时再加上粗纤维食物的刺激,必然能改善便秘的症状。专家提醒说,除了饮食调配外,还应配合养成定时入厕的习惯,有意识地诱导排便。同时要清楚自己便秘的类型,不同的便秘其治疗方法不尽相同,需在医生指导下进行。
联系客服