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北京市卫生局发布34条健康指标
tld逍遥子
>《最爱》
2011.06.02
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北京市卫生局最近发布了《北京人健康指引》34条健康指标,内容包括:健康生活方式、饮食习惯、心理健康、生理健康等方面。
健康生活方式:
1、每天坚持30分钟的有氧运动(每周至少做3次);2、不吸烟,远离二手烟;3、少饮酒、不酗酒;4、每天睡眠不少于7-8小时;5、每年体检一次;6、每天早晚刷牙,饭后漱口;7、不在太暗或太亮的光线下看书写字,不躺着或乘车时看书;8、饭前饭后、便前便后洗手;9、不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻;10、常开窗通风;11、不酒驾;12、会打急救电话;13、关注健康信息,接受免疫接种。
健康饮食习惯:
14、生熟分开,不吃过期食物;15、一日三餐,定时用餐;16、膳食多样,以谷类为主,多吃蔬果和薯类;17、常吃奶、豆、鱼、禽、蛋和瘦肉;18、每天摄油不超过30克,摄盐不超过6克;19、每天喝水不少于1200毫升。
健康心理状态:
20、了解自我,肯定自我;21、适应社会环境变化;22、情绪稳定;23、开朗乐观,积极向上;24、对生活有追求,对工作有信心;25、不回避困难;26、积极参加社会活动;27、关心集体和他人,待人宽容,会感恩;28、礼貌待人,衣着整齐,语言文明。
健康生理状态:
29、能处理日常工作和生活;30、体重指数正常,男性腰围小于2.7尺,女性腰围小于2.4尺;31、安静状态下,平均每分钟呼吸16-20次,心率每分钟60-100次,血压90-120/60-80毫米汞柱;32、血糖和血脂指标正常;33、反应敏捷,眼睛明亮;34、牙齿健康,至少有20颗有咀嚼功能的牙齿。
摘自《健康指南》2011.05.
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