相信你一定听说过「早上不吃早餐」去跑步更能减肥的说法。有些人认为这样可以帮助你消耗更多的脂肪，有些人则认为这件事情却只会让你变得更胖。
我们先凭空分析一下：早上起来肚子空空的，所以就没有能量啊。这个时候你让自己的身体运动起来，身体就需要能量。但是肚子里没东西，就只能燃烧脂肪了！这么想好像说的通，但是我们还是更相信科学。
能量，脂肪？
首先我们需要顺清能量，血糖，碳水，脂肪之间的关系，才可以继续探索这件事哦。
1进食与能量的关系
当然，食物里面都有能量，可是这些能量又是如何变成我们身体可以使用的形式呢？
这个时候就要提到激素了，激素是一种信息素，他的作用就是在受刺激之后告诉身体「你该干什么」了。举例来说，你想要睡觉，都是由激素（褪黑素）控制的！
那么，控制我们摄入能量的激素是什么呢？胰岛素。当我们进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分。降低血糖，将糖分转化成脂肪…
2理解身体的逻辑
我们用简单的话总结一下身体的逻辑：既然你都吃了饭，血液中现在满满都是能量，干嘛还要花功夫把脂肪组织里的能量抓出来用呢？所以饭后人体能量来源的变化，在理想状态下，应该是这样的：
理想情况下，由于一段时间没有进食，你的身体会使用储存在体内的能量（脂肪）供能。但是在进食之后，由于血糖中的碳水化合物升高，就会使用碳水供能（血糖）。可是，这世界又有多少事情是按照「理想情况」进行呢？
理想丰满，现实却…
理想状态下看上去如此美好的理论，到现实中会发生什么样的变化呢？为此，还专门有科学家做了实验…
为了大家减肥时的福祉，研究者们找来了20位「偏胖」的女大学生，然后让他们在严格的科学环境下做以下训练。
每周三次慢跑，每次一小时；
心率控制在最大心率的70%；
坚持4周。
只不过，有控制组和实验组。控制组（饱腹组）被要求在运动前喝下一杯营养液（20g蛋白粉 + 40g麦芽糊精）。而实验组（空腹组）是在训练完才喝下这杯营养液。以下是结果：
虽然说在实际操作上面有几百克的差距，但是这些差距过于小，无论是体重，BMI，体脂，还是肌肉量，变化都小到可以忽略。所以，科学家们给出的结论就是：
研究否定了空腹运动更能减脂的假说。
当然，如果你认为这几百克也很重要的话，结论就是，空腹跑步更能减体重，但并不是更能减肥。因为科学家们也测试了试验结束后两组人每日的基础代谢。饱腹组是1273大卡，而空腹组为1241大卡。虽然也几乎没有差别，但是空腹组因为消耗了更多的肌肉，基础代谢也随之降低。
无独有偶，在一项13年进行的研究当中，16位肥胖女性进行了6周的HIIT训练。6周内完成了18次HIIT之后，学者们获得同样的道理：不管你是吃饱运动还是空腹运动，都不会改变HIIT的效果。
为什么会这样？
因为单一的机制并无法解释我们的人体，我们身体的变化往往会受到很多的影响。
联系客服
