长寿人群都有的13个好习惯,看看你占几样?
经常可以在电视节目或者报纸杂志上看到一些百岁老人的报道。特别让人感叹的是,很多老人虽然年过百岁,身体仍然健硕。虽不说飞檐走壁,但日常生活足以自行料理,气色比很多年轻人还好。那么到底怎样才能幸福到百岁,仍然健健康康呢?菜谱网小编为大家推荐13种长寿人群的好习惯,希望你也能做到。爱喝茶的同志们肯定乐坏了,多喝茶居榜首哦!
1.爱喝茶
一项对超过4万人的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积,保护脑细胞,维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同,茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用,如血压上升、头痛和乏力等。
2.每天散步半个小时
一项最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步,或者下班后少乘一站地铁或公交车,提前下车散步回家。
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