我们的情感是我们对自己内心想法与目的的一种自然流露。事实上，我们并不能够直接选择我们自己的感觉。我们的情感是一种反馈机制。这种机制告诉我们，我们正与自己内心的欲望相一致（这是一种积极的情感），或者不一致（这是一种消极的情感）
简单的说，当我们与我们的目标靠近时，我们感觉很不错；当我们与目标背离时，我们感觉不佳。这种靠近与背离更多关乎于我们的想法与目的而不是行动。
我处理消极情感的办法是追根溯源。我会发现源头通常隐藏在我自己的想法及目的中。当我扪心自问：“是什么想法与目的使我有这些情感？”时，我最终总是能找到答案。我可以发现自己与目标不相一致。消极的情感揭示出我正与内心真正的想法越行越远，而非靠近那些想法,所以这是我要尽全力来挖掘并接受自己真正的想法并设法与它们相一致。
这里，我可以分享一些不同但行之有效的方法。第一，是写日记。我会将我的消极情感写下来并分析出原因。第二，是对话，我会和我的好友Erin聊天，说我最近有些紧张或生气或不安等等，但我却不知道原因。你能帮我分析一下吗？然后我们促膝而谈我的这些问题。
Erin和我都是敏感的人，所以有些时候我们感受到的感觉并不是我们自己所感受到的。比如，当我们的一个密友感到非常不安时，我们中的一个人，有时候两个人都可以无需任何显而易见的原因就感觉到那消极紧张的情绪。有一两次，我们甚至互相打电话讨论出是谁在不安，并让她无需如此焦虑。
但是大部分时候我的情感原子我自己的想法，或日记抑或对话，对于这些情感，我可以确定其源头。这些大都揭示了我正在不自觉地与目标愈行愈远。消极的情感是一种里噢界内心真实欲望的方法。“你好，伙计，还记得我吗？我仍然在这儿，我不会去任何地方，所以你最好快些与我见面。”
假如有一天我正着手工作，但是确什么都无从下手。我对我正要做的事情没有激情，手边的工作看上去是如此的单调，那我会对人任何工作都没有动力。可能我几天内都会这样子。这时我会感觉更糟因为我什么都没完成。
这种情况下，我就会请假来确定我这些情感的源头所在。最终，我会发现被我忽视的欲望正在朝我咆哮：“Steve，你好，太久以来，你一个人工作，你需要多出去活动活动。你需要与朋友在一起，别总是在写字台，一工作就一整天。
所以，我就承认了那些欲望并尝试调整自己，希望与目标一致。我认为多与人交往有好处，光是想到这点，我就会感觉好很多。明天，我就带上我的笔记本电脑来到拉斯维加斯写一下我的布落格。我很享受这一天，它使我感觉好多了。但我并没有完全摆脱消极情绪，仍然会有些消极情绪影响着我，比如我可能正丢失了些什么。
另一种反省会带来揭示更多东西：很好的尝试，Steve，但这不是我想要的。你能离开桌子这不错，但是去拉斯维加斯一次并不能完全摆脱消极情绪，你能做的更好。
我想了一想，对Erin说，我们去旅行吧，我们总是说要去纽约旅行，这是一年中去纽约最好的时机。所以我们下个月就去吧。我们会想办法搞定这次旅行的。我们刚开始准备一次旅行，这就感觉很好。我们很努力的准备旅行，但这还是不够。
回到内心深处，有这么一种声音，：使自己变得暖和点，老兄，你能离开办公桌，这很好。但仅仅离开是不够的，你需要多与人面对面的交流。所以我和Erin开始准备在纽约之旅是加上小组面对面交流。这时我们感觉更加良好。
持续地使用情感反馈，我保持着倾听与行动的习惯，十分注意那些行得通（使我得到积极的情感），那些行不通。（消极或中性的情感）。这时内省真正的欲望又开始出现：“你要与更多的人面对面地交流，而不是网上聊天。侍者成为你生活的习惯之一。”
随着我不断的进行改变，使自己调整到与目的一致，我的基本情感状态开始越来越积极。我参加了第二次的宴会汉族痴人培训班。我报名参加了一个演讲比赛。我接受了邀请去当地做义工。我邀请了一些朋友到我家玩。我开始组织一些有出众智慧的人，为一个特定目标而进行活动。但一两周的改变之后。我越发充满了积极的活力因为我与内心的目标愈来愈近了。
最终，那些消极情绪仍会出现，这意味着我要去注意内心另一个正在浮现的欲望。消极的情绪也很不错，它们是在告诉我，我正要呈现另一个全新的目标。一旦我承认了那个目标，那么我可以很容易走上正途--不断努力靠近目标。同时这样做感觉不错。世界上会有一个很适合我的机会自己出像在我的门口，电话会在适当的时候响起，朋友会在适当的坏死后与我聊天。只要我正在不断与目标靠近，我所要做的就是就是说“是的”。这么一步一步说很简单的，因为我正是这么简简单单的照办的，使自己进入更积极的状态。强硬的方法与这种状态是相抵触的。
消极情绪意味着你走的路不对。现实对你而言不再是一场比赛，是时候去尝尝鲜了。这是一件好事，所以当你意识到感觉不好时不要担心。因为这仅仅说明你想要接触一些不同的或更好的事。所以不要抱怨你的消极情绪，而应当探究自己情绪低落的原因。看可能是因为你想要一些新的东西但你现在还没能够拥有。同时，由于没能够和内心的目标一致，你还非常不愿意承认你想要什么。千万不要忽视你内心的渴望，如果你不愿倾听自己的心声，那些消极的情绪智慧不断扩大。
通常消极情绪困扰我们是因为在内心深处，我们知道我们想要什么，但是我们却没有去思考我们能否得到它。有些时候，我们也会觉得我们没有资格得到它。所以我们搞所我们自己可能我们不应该想要得到这样东西。千万不要那样。这行不通。你不能不想要你想要的东西。如果你很想要得到它，那么就是自己想要这样东西。克制自己的欲望只会把事情搞得更糟。你真正应该做的事情不是去克制，而是承认。
如果你想要得到一样东西，那就要真正地想。让那种浓烈的欲望贯穿你的全身，直到你几乎因为它产生的能量而爆发。欲望使人感觉良好。因为这样可以使你与目标更接近。而这可是促使魅力法则帮助你展现你想要拥有的东西。者也可以激发你的创造力并互唤出很有灵感的行动来帮助你更快地接近目标。
这里你真正要呼唤出的不是一种想法，一种情绪或一次行动。有些人称我们所要唤出的是活力。这与我所说的很接近了。对我来说，所要唤出的是一种被赋予积极活力的感受。这犹如喝一杯鸡尾酒，一部分由渴望组成，另一部分有欣喜组成，第三部分由激情组成。这大概就是我所想要得感觉。
努力与目标一致，不要偏。
所接受到或反映出的部分很大程度上布有我们自己决定。我们要做的就是承认我们想要什么，并抓住那种欲望，使自己与之一致。一旦你走入那条对的路，你就会开始感觉不错。这要从清楚地知道自己想要什么开始，而后使自己紧跟着自己想要的欲望。
如果后来你感觉不好，要认识到这是因为你还没有得到你想要得到的。想要感觉更糟么？就试着假装你根本不真正想要它，假设你永远得不到它或者想象你不赔拥有它。想要改变这种负面的感觉变得欢喜吗？真正开始为目标努力并使自己沉浸在比欲望所唤出的力量。
当你的新的欲望开始蠢蠢欲动，你可能会感觉糟糕，至少在最初阶段。那种情感的涌动可以引起你的注意，所以你要亲听你自己真正想要什么并且朝着这个方向努力。
如果你不能够真正了解你负面情绪的根源，甚至在记日记和与密友谈心后都不能够了解，那么你就要充分运用我们自由讨论论坛了，让其他人来帮助你。如果你害怕某个人发现你是某某人，你可以一直用一个虚构的称号来掩饰你真正的身份。告诉别人你现在的感觉，外加一点当前的背景，然后就可以向别人需求帮助找出情绪的源头。
这不是一场很艰难的战斗。当你走走上一条正确的道路上，而不是那一方被社会条件所束缚的地方时，你会感觉很好。这样做也相对容易点。只有当我们排斥我们想有什么的念头时事情会变得有些复杂。所以我们要尽全力地、充分地感受自己内心的想法。
