这篇文章是为了一个北美华人家长网络论坛群而准备的，所以里面提供的很多资源（所有网站）都是英文的。
随着科技的发达，孩子们随时随处都有使用电脑的机会和场所。然而，我们也发现，有越来越多的孩子开始对电子游戏上瘾。在一个美国儿童医学杂志的研究报告里，研究人员Douglas A. Gentile博士跟踪了3034个儿童与青年，对他们玩电子游戏进行调查，结果显示：
· 平均电子游戏时间是每周20小时
· 72% 美国家庭玩电子游戏
· 大约 9% 的3034人里有上瘾现象
· 4% 的人被归类为极端上瘾者，平均一周玩50小时
很明显的事实就是，游戏——似乎看起来没什么，却已成为对我们孩子身心健康最大的威胁。在这次的讲座中，我不希望只回答家长的提问，而是更彻底地提供一个系统化的解释与分析，并且给家长预防策略和彻底解决的方向。
这篇文章很仔细的讲解了什么是电子游戏上瘾：http://www.overseaswindow.com/node/14769?from=groupmessage&isappinstalled=0
对于电子游戏，完全禁止孩子接触是不可能的，我也不想开一个万能的药方或者给予一个公式，但是我可以给家长一些面对孩子在家里玩电子游戏的原则：
1. 1. 家长应该让孩子玩多少游戏？这不是一个每个人都有多少固定量的问题，而是孩子自己本身有多少自制能力的问题。我来做个比喻：最近我们夫妻刚教完一门理财课程。我们非常惊讶的发现，有很多年轻人都背着沉重的信用卡债务。这等于高利贷的债务，让他们成为了信用卡公司的债奴。然后这些年轻人会陷入恶性循环，开一张新信用卡来借钱还另外一张信用卡的债务，等到债务超越了卡的限制时，他们会又开一张。面对这些缺乏自制的青年人，我们的建议是，剪掉所有的信用卡，使用现金。这代表我们反对使用信用卡吗？不！信用卡是现代社会的一部分，要是我们能够负责任地使用，每个月把所有余额付清，它是一个很好的购物和金钱周转工具。但是对于缺乏自制而滥用信用卡的人，它等于是一种毒品，给他信用卡只会害他。同样，对于一个无法自制的孩子，一开始玩游戏以后就无法自拔的孩子，让他玩游戏就是等于给他毒品。游戏应该是可有可无的娱乐工具，一个人应该可以拿得起、放得下。要是孩子放不下，就开始走向了上瘾的路，这个时候就不能让他玩。等到他有能力控制自己玩的时间与量以后，再渐渐扩大他的游戏范围。
2. 2.我很喜欢的一个原则就是：“凡事我都可行。但不都有益处。凡事我都可行，但无论那一件，我总不受他的辖制。”
在这里，家长需要问孩子的问题是：谁是主人？是游戏，还是孩子？要是孩子离开游戏，他会感觉焦虑或难受吗？还是可有可无？孩子是一个拥有自由的人吗？还是他的心思意念已经成为游戏的俘虏了？
3. 3. 谁是孩子的英雄？孩子看重什么（什么对孩子有价值）？这个价值不是孩子嘴巴说的，而是他的行动和时间分配所展现出的。孩子崇拜什么样的人？ 乔布斯林书豪朋友圈里面一个很酷的人？一个大哥哥或大姐姐？为什么他这么崇拜和欣赏这个人？他想要成为什么样的人？要如何成为这样的一个人？我们能够从孩子所崇拜的英雄身上看到他的价值观，以及他所看重的事情。在孩子的生命中，我们需要做的是引导孩子，传递正确的价值观给他，让他内心看重的品质来给他动力，管理自己的生活习惯。一个有价值观的孩子的生命就会有方向，也会有控制自己的动力，因为每个“NO” 后面需要一个更大的“YES” 才有动力。
4. 4.有一句话说： “因为你的财宝在哪里，你的心也在哪里。” 现代的财宝不只是金钱，更重要的是时间。谁拥有孩子的心(affection)？家人有没有在这个“游戏的心”里面，还是只是一个从外面约束和干涉的“第三者”？
5. 5. 家长：除了作业家务这些“义务、责任”以外，我们每天用心专心陪伴孩子玩的时间与精力有多少？我们如何进入他们的世界？他们认为我们好玩吗？我们跟他们有什么共同乐趣？有什么家庭使命感？我们正在跟游戏竞争要获得他们的心。我们需要成为更有趣和更好玩的人。
6. 6. 我们需要了解游戏的吸引力在哪里，解决孩子哪方面的需要，然后根据需要，用正当与正面的东西来满足孩子的需要：
a. 无聊的根本是“时间太多，挑战不够”；孩子对于刺激和兴奋感的需要能够通过生活中的各种挑战，旅游，阅读，还有生活中不同的冒险来供应。这些健康的渠道能够让孩子健康成长，不是上瘾（其实有些人对高尔夫、篮球、购物的爱好不是也能升级成为“上瘾”程度吗？这里的原则还是：“凡事我都可行，但不都有益处。凡事我都可行，但无论那一件，我总不受他的辖制。”）。
b. 社交可以通过邀请朋友过来一起玩，提供更有趣的玩法。要玩游戏可以用桌面游戏或者一群人一起上网玩RPG (RolePlaying Game) 游戏，关键是社交是主角，游戏只是社交的工具选择之一。
c. 压力太大可以用运动、音乐、或美术这些也能够同样产生多巴胺(dopamine，一种跟快乐感受有关的荷尔蒙)的正面活动来解决；
d. 错失恐惧症(FOMO,Fear of Missing Out，定义在这个微博的第一个图片：http://www.weibo.com/1619699251/C30wFE53J?from=page_1005051619699251_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment): 需要直面恐惧，让自己体会到真的面对我们的恐惧会是怎么样？我们有能力承担吗？我们会发现直面我们的恐惧(facing our fears) 能够让我们强大，发现其实我们缺席了以后并没有失去什么，也可以随时重新接轨 –就像柯维在《高效能人士的7个习惯》里面所说的，先把大石头放进去，才能完成最重要的任务，不然生活容易被琐碎事情占满了所有空间。凯文在高三申请大学的那一学期，功课活动繁忙，而社交媒体的交流不断打断他的时间，所以他就取消了脸书(FaceBook)的账号，能让自己不被打断的用心做完每天需要做的多样事情。下学期他回来社交媒体以后，他发现自己没有失去什么，反而轻松了，因为他已经被大学提早录取，可以安心上网交流了。而且通过这次取消FaceBook账号的经验，他不再害怕离开会错掉什么重要信息，所以现在他在忙碌的季节能够自己停止上社交媒体。电脑游戏对他没有很大吸引力，所以对他挑战比较大的是社交媒体。
e. 成就感能够通过其它正面活动来获得。电脑游戏的吸引点之一就是可以轻易获胜。这种获胜能够带来快乐的感受，也是现实生活中很难获得的胜利感。我们可以通过其它渠道来帮助孩子们获得这种成就感。他们可以跟我们玩游戏的时候赢过我们。他们可以收集石头，可汗学院的徽章,不同活动的奖励或奖杯等等。
f. 孩子对于亲密关系的需要能够通过家人的用心陪伴来满足。只有一个真实的、爱孩子本身的人，才有能力满足这个需要，而不是游戏。一个接纳孩子本来样子的家庭是一个安全的港湾，能给予孩子表达真实、自我的自由。
g. 要是孩子需要逃避，需要解决哪些是让他想逃避的根本问题，而不是给他逃避的渠道。
要是我们了解与消化了这些原则，就能够在家里应用这些原则，从而引导孩子如何使用电子用品。
一些我的相关文章：
《电子用品的界线与使用原则》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330102v523.html
《我们的孩子不听管教，问题出在了哪里？》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330101s6yv.html
《爸爸是电脑游戏的抗战者》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330101awpd.html
《上瘾与家庭的遗弃》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330100zgu5.html
《玩出来的创造力》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330100pnma.html
《良性网络游戏和资源》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330101cz1j.html
《别再当“鸭梨山大”！》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa633010110vn.html
给家长评价不同游戏的英语网站：
Focus onthe Family （爱家协会）：http://www.focusonthefamily.com/parenting/protecting-your-family/parents-guide-to-video-games/types-of-video-games
PluggedIn: http://www.pluggedin.com （给基督徒家庭的）
CommonSense: https://www.commonsensemedia.org/game-reviews#
TheSource 4 Parents: http://www.thesource4parents.com/videogamereviews/reviews.aspx
EntertainmentSoftware Rating Board （行业官方网）:http://www.esrb.org/about/inthegame.jsp
爱家协会给家长的网站很好，里面解释不同游戏的分类，如何帮助孩子选择和评估游戏，等等。我们不会随便让孩子看X级别的电影，我们也不会随便让孩子阅读有色情情景的小说，那我们当然也不会随便让孩子因为流行或热门就随便玩有问题内容或错误价值观的游戏（比如贬低或虐待女性）。我觉得以至于禁止孩子完全不去接触游戏（这是不可能的，也会让孩子反感或更加叛逆），不如去做我们应该做的功课，从一个“局内人”的角色来引导孩子度过选择的过程，了解孩子为什么喜欢某类游戏，然后根据他的爱好来引导他选择这一类里面良性或者比较有教育性的同类游戏。这样我们不是盲目排斥，而是积极的在引导和提供更多的可能性和选择，让孩子觉得他也有参与权和决定权。因为爱家的中文网站没有这方面的系统内容，我在这里顺便翻译了内容供大家参考（网址在网站清单的第一站）。
我建议孩子开始玩一个游戏以前，先参考一下游戏的教育价值(learningvalue)，里面的暴力情景，色情，言语方面的评估，看是否适合这个年龄段的孩子玩。另外， TheSource 4 Parents 也会评估这个游戏多么容易上瘾（addictive），每一次玩一场需要大约多少时间，等等。
以下是我从爱家学会的英文网站总结和翻译的内容，因为爱家协会的中文网站没有这些信息：
5个家长普片的会让孩子上瘾电子游戏的错误：
1. 太早开始：大部分童年开始吃垃圾食物的孩子不能懂得欣赏食物的自然美味，因为天然的食物需要慢慢的品味才能悟出比较微妙的美味。相反的，有加工过的食物味道一开始就比较重，所以孩子马上就失去品尝味道比较淡的，但是营养价值却更加高的自然食物。同样的道理也能应用在任何加工的东西上比如：
a. 过早上瘾色情图片的人会失去能力被自然的性爱吸引，
b. 一个在神秘又更有刺激或探险价值的虚幻屏幕世界里面成长的孩子会失去对于平凡的普通世界的探险欲望或好奇心。
c. 一个在电子世界里面供应强烈兴奋和刺激价值的游戏里的孩子不会对普通的比较慢速度进展的游戏又兴趣。
2. 太容易获得游戏机会：要是电子游戏机放在家里，孩子很轻易的能够进入，家长会比较难建立和维持界线，家人也会经常为了超越界线，“再玩一级”的争论而闹得家庭气氛常被破坏。我们孩子小的时候，游戏机放在外公外婆家，要等到周六的时间才能去他们家玩。这样在家里就没有机会玩。
3. 用游戏作为奖励：用获得游戏的权利来搓成孩子积极的完成作业、家务、还有其它他应该又义务去完成的事情能够让家长更加省事，让孩子更能主动的去培养好的学习习惯，但是长期的代价却远远比眼前的益处要大。当我们用游戏为奖赏，完成作业本身得来的满足感／成就感或者阅读带来的喜悦被这样的奖赏转变成为了必要之恶。其它的奖赏，比如周末跟爸爸约会去吃冰，或者跟妈妈去看电影，也是奖赏，但是没有太大上瘾的可能。
4. 让孩子“再玩一级”：当孩子被要求要关闭游戏机的时候，大部分的孩子会要求家长让他们延续“再玩一级”或者“让我吧这个坏人打死以后就结束”。为了不引起更多的冲突或负面情绪，家长往往对全家一起设定的界线做了妥协。一个治愈的游戏迷跟家长说：“要是你说你会限制孩子在屏幕前的时间，你需要问问自己你是否有能力执行这个限制，因为孩子们很会推你，让你给他更多时间。”
5. 忽视你的直觉：很多家长挺内疚自己给孩子那么多的电子用品时间。他们觉得长期以后会有负面后果或后遗症。但是很多时候，他们往往会说服自己，说自己是太严厉了，孩子学习压力大，让他们放松也没什么。同时，他们也更愿意回避约束孩子或者执行约定难免会带来的不愉快与冲突。
北美游戏级别
北美编辑的电子游戏在法律上需要分成级别，好让消费者决定产品是否适合不同年龄段和成熟度的人使用。以下是级别：
EVERYONE.适合6岁以上儿童。内容或许会有卡通，幻想，轻暴力或轻不妥言语。
EVERYONE10+. 适合10岁以上儿童。内容或许会有卡通，轻暴力，轻不妥言语和/或轻暗示性主题。
TEEN. 适合13岁以上。内容或许会有暴力，暗示性主题，粗鲁幽默，少数血迹，模拟赌博，和/ 或偶尔的粗话。
MATURE. 只适合17岁以上成人。内容可能有强烈暴力，极度血腥，色情和/ 或粗话。
ADULTSONLY. 唯给成人。只适合18岁以上的成人。内容有持续的强烈暴力情景和/ 或图形色情和裸体内容。
RATINGPENDING. 还没获得级别。这不一定是内容不宜，说不定游戏还没有批准或上市。
选择游戏
1. 审查游戏的级别。
2. 阅读评论和游戏专家的评价。下面有供应英文的网站。我不知道中文的网站是否有存在。
3. 要是可能先借或组游戏来玩一次。
4. 陪伴你的孩子玩，或者观看孩子玩。
8个孩子已经上瘾的现象
· 每天玩
· 每天玩超过3－4小时（心理学医疗人员对上瘾现象的时间定义）
· 为了刺激而玩
· 要是不能玩，会烦躁不安或易怒
· 为了玩愿意牺牲社交和运动时间
· 不愿或不能完成作业
· 无法控制游戏时间
· 对于日常生活活动失去兴趣
电子游戏的保护设施
· 约束时间
· 玩以前需要完成家务和作业
· 陪伴，跟紧孩子一起选择游戏
· 请记得以身作则！家长自己也要养成健康的网络和屏幕习惯，做好榜样
· 要是孩子有自制的困难，停止游戏
· 当孩子跟朋友或同辈伙伴玩的时候，观察与监督他的行为，看是否有被游戏内容影响
· 检验孩子是否有这些上瘾的现象。要是有出现，及时调整。
以下是我对家长提问的回答：
Klh
1.应给孩子带手机到学校吗？
可以，但是不建议给孩子最新款式的手机，而是最简单使用，丢掉不会心疼，功能不多的沟通工具。
2孩子说如果作业做完，成绩很好，weekday为什么不能玩游戏？
我会这样和孩子解释：在weekday除了跟家人分担作业和家务以外，家庭也需要你跟大家互动。我们会有游戏时间，但这是需要全家都参与的游戏时间。有很多很有趣的桌面游戏，cardgames，或者拼图类的游戏需要你的参与。我们也可以玩乐器，准备一起带敬拜或者在周末开放家庭的时候准备一些游戏。
3.一周最好限制几个时候的电脑游戏？
这要看孩子自己的节制能力和着迷游戏的程度。要是着迷越深，建议越少让孩子玩。要是不怎么着迷，也就拿得起放得下。请参考我的文章的第一、二、点。
Wendy
如果家長用網路作為親子工具，小孩已無法自拔。怎麼辦？
建议家长停止使用网络，开始用其它创意的方式作为亲子工具。人类几千年的历史下来都没有网络还是很好的发展了，现在也有很多优秀的孩子的家庭不依赖网络。你的家庭也不例外。
Rachel
怎么把握小朋友玩游戏的适度？
游戏是生活中的副产品，不是必需品。所以关键词是“拿得起放得下”，而不是要花费时间把握度。这要看孩子自己的节制能力和着迷游戏的程度。要是着迷越深，建议越少让孩子玩。要是不怎么着迷，也就拿得起放得下。请参考我的文章的第一、二、点。
CoCo
學校用Googleclassroom , 小孩子一邊打電玩，一邊做功課
要是家长能够给予孩子一个时间的制定和功课品质的底线，孩子能够每天在家长的审查下通过这个底线，就可以一同做。要是不能，就会失去隔天打电玩的权利。
Becky
十五岁的孩子，比大人狡猾多了，怎么心平气和地让孩子多交流少玩电脑？
我怎么觉得要是我是你的孩子，我不会很喜欢你用“狡猾”来形容我，因为这个形容词意味着你已经不信任我，认为我不怀好意，甚至防卫我了呢？在这个基础下，已经没有心平气和的交流了，因为已经不存在互相尊重还有givingbenefit of the doubt了。要是家长能够努力来赢得孩子的心，获得他的信任，一起像朋友一样的平等交流，电脑游戏的多少就是一个比较好商量的事情了。要是没有尊重，只有父母凭自己地位要孩子做出的顺从，他可以像我孩子说的：“外面坐下心里还是站着”。孩子这个年龄了，我们要的是他从内心为自己的好处做出的主动选择，不是为了不破坏气氛制造难堪而做给你看的表面行为。但是要获得他的心意味着你需要走入他的世界和爱好，停止论断，向他学习。当孩子感受到了你对他真正的尊重和肯定，他就能对你敞开他的心灵了。
万英
我儿子9年级，他是只要睁开眼第一件事就是开电脑或是拿手机开始玩游戏，有时睡到半夜还起来玩，我现在规定晚上10：30后电脑手机都要放到厨房的桌子上，但他总是不按时，我们几乎天天吵。周末更是从早到晚的不离电脑。这孩子总玩游戏既影响家庭和睦也影响大人和孩子的身体健康，我就因他太爱玩游戏常常整夜的睡不着
我觉得其实这个形容好像是你们的亲子关系产生了一个“第三者”的侵略。有了这个第三者夺了你孩子的心，他的心已经属于“别人”了。这个时候，你要做的，不是拿棒子出来斥责孩子或者赶走第三者，而是想办法作为更好的竞争者，迎接挑战，让家里成为一个更有趣的地方，让自己成为一个更好玩的家长。当孩子的心能够收回来到家里的时候，游戏的魅力也就能渐渐的降低了。要是孩子还没有办法控制自己，你就要当坏人先帮助他，让他停止游戏，等到这个“瘾”过了，孩子找到其它的乐趣以后，才能重新让这个“第三者”回到他的怀抱里。很多时候，上了一次瘾就有可能未来会再上瘾，所以最好就是隄防自己，不给自己机会重新被捕捉。
钟华
游戏上瘾是不是和心理上的问题有关？比如说自闭孤独之类的。多动症的药物是不是会让小孩更容易上瘾？
我不是专业人士，但是游戏上瘾的确是跟心理问题有关。你可以参考第二个链接的文章内容。
Sunny
有否游戏上瘾的书和网站可推荐
网站和书都是英文的，因为我不知道中文的资源，说不定其它专家能够帮忙。
书： iRules
科技与品德：http://www.focf.org/articlesubcategoryadvanced_parentskidsdetailpage.cfm?ID=608
May
有没有防止网瘾有效的方法？是不是完全不让玩游戏？
我在此使用爱家协会的建议：电子游戏的保护设施
· 约束时间
· 玩以前需要完成家务和作业
· 陪伴，跟紧孩子一起选择游戏
· 请记得以身作则！家长自己也要养成健康的网络和屏幕习惯，做好榜样
· 要是孩子有自制的困难，停止游戏
· 当孩子跟朋友或同辈伙伴玩的时候，观察与监督他的行为，看是否有被游戏内容影响
· 检验孩子是否有这些上瘾的现象。要是有出现，及时调整。
jingli
我儿子七年级，平时作业按时完成，考试成绩很好。除学习之外的时间就要上网。对其他事情都缺乏兴趣。连和朋友玩都没有兴趣。我很担心他的性格发展。请问我的担心必要吗？
可以看看以下从爱家协会网站列出的8个现象，他符合了多少？要是符合大部分，就是有上瘾的现象了，需要寻找帮助。要是没有，可能就是性格问题而已。
8个孩子已经上瘾的现象
· 每天玩
· 每天玩超过3－4小时（心理学医疗人员对上瘾现象的时间定义）
· 为了刺激而玩
· 要是不能玩，会烦躁不安或易怒
· 为了玩愿意牺牲社交和运动时间
· 不愿或不能完成作业
· 无法控制游戏时间
· 对于日常生活活动失去兴趣
Susu
8岁孩子每天玩儿minecraft半小时算不算多？
Minecraft应该是一种电子乐高一样的游戏，上瘾可能不大，但是也不要让他过早接触时间太多。专家建议8岁以前不要让孩子接触。
Helen
为阻止孩子玩游戏，整天对着干也不是办法。有没有可能组织游戏兴趣小组，有引导地有引没有可能ft样？
当然有可能！这要看家长的想像力和行动了！可以参考我的文章《玩出来的创造力》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330100pnma.html
Sophia
请推荐几个好用的限制上网的控制办法。
请参考我的文章《电子用品的界线与使用原则》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_608aa6330102v523.html
Robin
有人认为,玩游戏是multitasking and coordination 最好 training. ，如何让孩子玩游戏不上瘾？
运动或做家务也是更好的multitaskingand coordination training。有什么研究结果能够证明电子游戏是最好的 training呢？承担上瘾的风险和代价值得吗？有关如何让孩子不上瘾，我在此使用爱家协会的建议：电子游戏的保护设施
· 约束时间
· 玩以前需要完成家务和作业
· 陪伴，跟紧孩子一起选择游戏
· 请记得以身作则！家长自己也要养成健康的网络和屏幕习惯，做好榜样
· 要是孩子有自制的困难，停止游戏
· 当孩子跟朋友或同辈伙伴玩的时候，观察与监督他的行为，看是否有被游戏内容影响
· 检验孩子是否有这些上瘾的现象。要是有出现，及时调整。
Nina
如何让孩子學会自己控制玩的欲望和時間？
请参考我这个讲座内容的第三点：谁是孩子的英雄？孩子看重什么（什么对孩子有价值）？这个价值不是孩子嘴巴说的，而是他的行动和时间分配所展现出的。孩子崇拜什么样的人？ 乔波斯？林书豪?朋友圈里面一个很酷的人？一个大哥哥或大姐姐？为什么他这么崇拜和欣赏这个人？他想要成为什么样的人？要如何成为这样的一个人？我们能够从孩子的英雄身上能够看到他的价值观，看重什么。在孩子的生命中，我们需要做的是引导孩子，传递正确的价值观给他，让他从内心看重的品质来给他动力来管理自己的生活习惯。一个有价值观的孩子的生命就会有方向，也会有控制自己的动力，因为每个NO 后面需要一个更大的YES 才有动力。
Emma
孩子稍微玩一下，就会半夜偷玩。
所以现在彻底不给玩了。这样做对吗？
很好！但是需要有心理准备孩子以后还会要求玩的。到那个时候，需要有准备跟他协商约束和界线。
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