晨练是一般人的习惯。相信很多朋友都有注意到,现在很早起来进行锻炼的人群基本上是中老年人,当然也不排除不用早起赶去上班的爱好运动的年轻一族。早晨锻炼从时间上,不会影响到正常工作和生活,能促进人们更快地由睡眠状态转到清醒、精力充沛状态,提高全身各器官功能,为全天的日常工作和生活做好准备。
晨练是一般人的习惯。相信很多朋友都有注意到,现在很早起来进行锻炼的人群基本上是中老年人,当然也不排除不用早起赶去上班的爱好运动的年轻一族。早晨锻炼从时间上,不会影响到正常工作和生活,能促进人们更快地由睡眠状态转到清醒、精力充沛状态,提高全身各器官功能,为全天的日常工作和生活做好准备。
但晨练并非人人都适合。从晨练的生理特点来看,有以下3点不利因素:
早晨6点钟左右,人体的血压开始升高,心率逐渐加快,上午10点左右达到高峰。如果有冠心病、高血压的人此时锻炼,尤其是剧烈运动易发生意外。
清晨6点到8点,血小板的凝聚力明显增强,血液相对粘稠,这个时间段运动会使心脑血管梗塞率增加。
经过一夜睡眠,机体相对缺水,体内循环血量相对不足,血液粘稠度较高,一般人在这时运动会影晌到全身血流速度,不能满足机体运动中对氧气的需求,对于身体有疾病者,快速从静止状态进入运动状态,易诱发心肌梗塞。
运动最佳时间,是上午10点到12点,下午15点到17点。还需要结合季节、环境、天气等因素,合理安排,避免不利键康的因素。如果遇到灰霾的天气,大气中悬浮颗粒物非常多,空气污染非常严重,这个时候就很不适宜进行户外晨练。
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