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2015.05.29
在长期的减脂效率上看,10分钟的HIIT训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效!
省时,高效,疯狂!一开始你感觉要死掉了,然后你感觉到重生!试试~~
这套在YouTube点击量第一的训练计划,分为:
1、热身:前5个动作,每个动作30秒。
2、后四组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
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