吃好喝好才能提神抗疲劳

2015-10-03 老友记便利店

生活尽在老友记

在我们平时的工作中由于工作压力变大以及一些生活原因导致我们没有时间去进行身体锻炼久而久之就会容易形成身体亚健康的状态，会让人感觉身体很疲劳、没有干劲。

那么在平时的工作怎样缓解疲劳呢?今天就让小编教你一招最简单也是最快乐的方法来驱除疲劳、找回活力吧！那就是一个字——吃。

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缓解疲劳的5种食物推荐——豆类

豆类富含铁质，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但肉类含有脂肪、胆固醇吃多了对身体不好，所以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

缓解疲劳的5种食物推荐——菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。因为镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以保证每天足够的镁的摄入能让身体时刻充满能量。

缓解疲劳的5种食物推荐——香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

缓解疲劳的5种食物推荐——草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

缓解疲劳的5种食物推荐——金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

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吃完了这么多既好吃又能消除疲劳的美食，嘴巴一定干了吧。您可以来【老友记便利店】再来上一瓶日加满能量饮料，可以保证您能更加元气满满，根本停不下来。

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