学会这些，给宝宝一个好睡眠

对新手爸妈来说，夜里起来照顾宝宝绝对是家常便饭。

初为父母的你，需要认识到以下几点：

• 在刚出生之后的几周，宝宝每天的睡眠时间为 14～20 小时。
  

• 新生儿通常没有昼夜规律，每 2～3 个小时会醒来一会，此时需要哺乳或者「互动」。
  

• 在刚开始的几个月，宝宝夜间可能会频繁醒来，需要喂 2～3 次夜奶，这是正常现象。
  

• 4 个月左右，宝宝会慢慢开始形成昼夜规律。这时宝宝晚上通常可以一次睡足 4～5 小时，甚至更长的时间，请不要叫醒他来给他喂奶。
  

掌握了宝宝的睡眠特点，那针对宝宝特殊的睡眠情况有什么养育方面的建议呢？

适应宝宝的睡眠时间

刚从妈妈肚子里出来，新生宝宝还没学会分辨白天和黑夜，所以他的睡眠并不规律，很难预料什么时候会睡。

新生宝宝胃容量还很小，吃奶后通常只能坚持 2～3 小时，所以在出生的头 1～2 个月宝宝必然会经常醒来吃奶。

让人欣慰的是，4～6 个月后，只要父母能正确引导，大多数宝宝会形成规律睡眠。

不要试图训练新生宝宝睡觉

由于新生宝宝的生理特点，不要在头几个月就期望能培养出「良好」的睡眠规律，就着宝宝不可预知又零星的睡眠时间来休息才是明智的做法。

有时候宝宝的睡眠模式会莫名其妙地突然转变，大多数时候，这只是孩子成长过程中的正常现象而已，但同时也要注意观察有无疾病表现。

宝宝睡眠习惯的改变可能是睡前过度刺激或是发育转折点的表现，但也可能是中耳炎等疾病导致的。如果拿不定主意，请咨询儿科医生。

同一个房间，单独睡小床

与父母在同一个房间睡，父母会对宝宝的需求积极响应，可以帮助建立良好的母婴安全依恋关系，对宝宝的心理健康发育有积极作用。

建议分床睡是因为宝宝和父母睡在同一张床上可导致新生儿死亡的相关风险升高。

仰卧着睡

让宝宝脸朝上，仰卧着睡可以减少婴儿猝死综合征的发生风险，是最安全的睡姿。

此外，宝宝床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻，阻碍呼吸。对新生宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。

不要在夜间唤醒宝宝来喂奶

儿科医生会依据每个宝宝的不同情况给出建议，通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重，大约出生 2 周后，夜间就不需要特意唤醒宝宝喂奶了。

但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。

通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，所以不推荐这种做法。

其他

1. 不要让宝宝含着奶瓶入睡

这样容易导致窒息和中耳炎，对口腔卫生也不利。

2. 及时发现宝宝想睡的信号

这样对积极引导宝宝入睡大有帮助，否则宝宝进入过度疲劳的状态就会烦躁不安，难以入睡。

3. 除了仰着睡，还要记得趴着玩

仰卧对新生宝宝很重要，但这并不意味着宝宝应该整天躺在床上。

宝宝醒的时候，应该在家长的监护下多多练习趴着，这有助于宝宝头、颈、肩部肌肉力量和控制能力的发育，还可以避免宝宝的后脑勺被睡得过于扁平。