一 清单
写出细节的购物清单，避免冲动购物
大家一定不敢相信，在手帐列出购物清单，会有抑制买买买的作用。
在手帐的空白页，列出想要买的东西，成一个购物清单，记得使用让自己充满期待的颜色。
列购物清单时，要特别注意：想买物品必须尽可能具体描述出细节和金额。
例如“想买春装连衣裙，而且最好是今年的款式”，这个时候，在购买前，先具体想象一下想要什么款式的外套。例如什么颜色、什么材质、预算有多少，将想得到的细节全部记下来。
购买前先想象出具体的样子，才不会出现“心血来潮想买某个东西，本来想买A，却在不知不觉间被网上的各种帖子或者店员推销B而买下” 的额外消费。不然买了B回家后，才发现家里早就有相同的东西，一定会让人很懊恼，或是钱包君也在计划外大出血，买了之后一点都不高兴还懊悔万分……等等这些情形，是不是经常发生？
这些都是没有“具体想象”想买物品的细节，才会造成冲动又不快乐的购物。
具体想想想买的东西，避免一时心血来潮乱买东西
很多人质疑这一点，说在列购物清单的时候，越列越多，越列越发现自己想买的想要的缺少的好多。其实这里的购物清单，并不是你印象里那个发散型的什么都写的清单。它的重点在于“细节”，在于帮助你想清楚你想要的到底是什么东西，而不是这个也要那个也要。
例如，我想要买一件外套，一件什么样的外套？春天里的风衣，颜色清淡，长款，可以在后面系一个蝴蝶结，领子的地方有一个可以扣上的扣子这样就不太怕风吹。一个富有细节的想想，你还会去商场里这件也不错，那件也不错，我好像都需要，但其实，你买了三四件外套以后，却发现，买回来的衣服都有这样那样的不满意，并不是你想要的那一件。同理可以引申到手帐、胶带、贴纸，你买了那么多回来，真的用了吗？
你真正需要的，只是那么一个“正好”，而不是千千万万的“勉强”和“大概”。想清楚了，就能省下好多钱。
列在购物清单里的东西一旦买到手后，要用荧光笔做记号，重温买到当时的喜悦感。此时再将实际买到金额也记上去，那就更完美了。如果正好遇到大拍卖，买到更便宜的价格，会有赚到的感觉；如果超出原本预算时，也能调整自己对金钱的概念。
想买什么物品时，先列出购物清单，这样一个小动作，就能让你买的划算又买的开心。
清单不只提醒自己，也帮你圆梦
这份购物清单具有神奇的效果，就是将想买物品记下来，得到的机会就会奇妙地增加，这就是吸引力法则吧。举例来说，当各位想买一台拍立得时，只要写在清单上，很容易在与周遭朋友闲聊中提到相关的话题。这时候，“说到这个，上次买保险的时候送了一台，正好我用不着……”。你看，在出乎意料的情形下，不断发生有趣的巧合，让想买物品奇迹似的到手。
如果想买物品以低于预算的价格入手时，可将省下来的钱存起来，让存款在不知不觉中增加。只是列个清单，真是又省钱，又存钱呢。
二 心情
写下购物后的心情，了解自己真正的需求
压力太大时，很容易借由购物来减轻压力，这也是最容易消除压力的方式之一。但是回家以后，是不是会常常后悔——“啊——居然买了。明知道这个月超支了！”
还有，你是不是常发生这样的状况：
- 后来才发现同类型的商易家里有好几件；
- 一忙起来就会上网买文具或者小玩意，结果买回来都没有用，只会越积越多。
如果你常出现这种行为，那得注意了。
很明显，这都是为了抒发压力，才会导致的“压力型购物”。看似消除压力，但也只是暂时的，根本无法真正消除身上的压力，反而还会因为“压力型购物”带来更多的压力，越来越沮丧。当掉入这样的一个消极的漩涡当中，其实是很危险的一件事。
为什么会造成“压力型购物”呢？那是因为各位想买的不是商品，而是花钱时的那种“爽感”。或许是将工作上无法发泄出来的郁闷，投射在花钱的行为上，将之倾泻而出。或是期待“买了许多工具之后，就能出现什么改变”，而想通过购买行为获得这种感觉。虽然多少会因人而异，但是只要无法适当满足这种感觉或需要，便无法消除想要购物的欲望。
所以，购物清单能有效防止冲动购物，接下来要进一步啦，利用手帐来探究真正的心情，了解为什么会出现压力型购物现象。
写下购买后的心情，检讨自己是否真的需要
你真正的需求，可以买得到吗？
在每次购物之后，在周计划表当天栏位，写上购买物品清单。同时在购买物品名后面画上图文框，描述一下当时购买的心情。
“很喜欢，买了之后很满足！”、“用起来不太方便。”、“已经有类似的东西，有点后悔。”等等，出售时虽然很快乐，但是回家重新检视一遍后，是否发现心境变得不一样了？
另外，利用图文框记下与购买物品相关的感觉，自然就能看出自己真正需要的是什么。
-智能手机或电脑等电子产品——希望自己的工作更出色
-枕头或床垫等家庭用品——想消除身心疲惫，恢复健康
-商用书籍、证书参考书——想学得知识或者技能
-服饰——想让自己更漂亮更吸引人
上述这些全都是大家内心深处对自己期望的理想图，恐怕无法单靠购物来获得满足。压力型购物大部分原因都来自于无法达到自我理想所引起的焦虑感。而随着正好可以用来督促自己的行动，帮助自己实现理想。因此告别压力型购物的捷径，就是开始跨出第一步，达成自己的理想。
三、预算与透支
在周计划表上，写出预定和额外的支出
出社会以后，财务管理是每一个人都必须学会的技能。相信很多人也会将存款目标金额，写在年度清单的金钱栏中。
不记账的金钱管理模式，与有条理的记账的管理模式，将会出现极大的落差。因此很容易放纵浪费行为，总是月光族的人，现在就开始用手帐进行财务管理吧！
已经有很多人有记账习惯，知道先将自己的薪水、必须生活费、储蓄金额等数字全部列出来，清楚掌握可用额度有多少。
了解有多少可用额度后，可以在每个月月初，将本月可用额度记载周计划表上。记得不要写在月计划表上，因为月计划表上也许能看到你一个月能花的额度，那么很难避免挪用和预支这种事。
如果能在月初就知道这个月大概会支出多少费用时，可以事先将预定金额记下来，例如“聚餐XXX元”。将预定形成与金额一并记下来的话，就能控管当月自己可以使用的额度，维持收支平衡。
现在大家多用电子零钱，记账才能看见金钱流向
如果超出预算了，或有预算外的额外支出，用鲜艳的让人讨厌的颜色（比如红色）标出来补充说明。看见红色自然神色一凛，下次要注意，尽量减少出现红色。然后在下一周的页面，把自己的使用额度扣除掉上一周的预支金额，唉~钱变少了！
当然，这里只要写大概额度就好了，如果像账簿一样算到个位数的话，一旦金额有出入，就会变成压力。在自己可以容忍的范围内放过自己吧，强迫症有时候很碍事儿。
现在支付宝、微信支付、刷卡划账太方便，很容易在不知不觉间花钱太凶。所以才要运用手帐，让金钱的进出流向看得见。想要更精确地进行财务管理的人，也能利用笔记页或小笔记本，管理金钱进出情形。
或许有些人会利用电脑或者智能手机记账，这边不讨论孰优孰劣，只是想说，手写的时候比较走心，每一笔都是手写上去的，和手机记账一个月以后发现“哇塞！钱没了”的感觉不一样。
手帐有术[008]
文 | 喵子
编 | 迎新
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