血栓的三种运动

静脉血栓是非常常见且严重的疾病。对于血栓的预防常有以下几种锻炼方法：

1.慢跑，有氧缓慢的跑动有利于下肢肌肉的充分收缩舒张，既有利于下肢静脉回流，有避免因剧烈运动而造成的大量乳酸堆积。

2.深蹲，双脚与肩宽，缓慢下蹲后缓缓起身。15次一组，每次分三组。这个动作也有利于下肢静脉回流，避免血栓形成。

3.腿伸直，双脚回勾。15次一组，每次三组，这个动作有效避免下肢静脉瘀血的形成，减少血栓发生。