如何判断睡眠质量的好坏

民间有俗语：“天天睡得好，年年人不老”的说法，可见拥有正常睡眠的重要性，睡得好才能身体健康，才能维持其他的生命活动。

【如何判断睡眠质量的好坏】

1、入睡快，躺床上15分钟内能入睡；
2、睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后记不起梦境；
4、起床快，起床后精力充沛；
5、白天头脑清晰，工作效率高，没有疲惫感觉。


【中医告诉你什么是失眠，为什么失眠】

失眠属于中医“不寐”“不得卧”等范畴，临床表现为入睡困难、夜间易醒、早醒、醒后不易再入睡、梦境频发等。

失眠的发生与不良情绪（如暴怒、过度思虑、忧郁等）、劳倦、饱食、体质、环境、素体病弱等因素有关，以上因素会影响心神，使心神失养或者心神受扰而导致失眠。

究其根本，失眠的发生是机体脏腑功能失调所致，如脾虚、肝郁、肾虚、肝脾不和等导致心神失养或心神被扰而发病。

【失眠的类型】

1、脾胃不和证型失眠
2、心肾不交型失眠
3、痰热内扰型失眠
4、心脾两虚型失眠

【中医调理失眠】

中医认为，失眠还需调理五脏，五脏协调，自然能安眠，尤其是食疗方，更不会对身体造成伤害。


李时珍的《本草纲目》中提到：酸枣仁、蜂蜜、百合、沙棘、莲子、甘草、菊花、枸杞、茯苓等对睡眠有很好的作用。


【食补小茶方原理】

1、酸枣仁：宁心安神，养肝护肝，降血脂；
2、沙棘：健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀；
3、菊花：疏风清热，明目解毒；
4、莲子：清热降火，促进睡眠；
5、茯苓：利水消肿，健脾止泻，养心安神。
6、百合：养阴润肺，清心安神；


以上食材加水，科学配比成酸枣仁膏，可直接食用或加入温开水化开后食用，携带便捷，食用方便。每天两次，每次一袋，可宁心安神，补益脾胃，促进睡眠，让您早日摆脱失眠困扰！
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