道爷曾说:八部金刚功是练刚劲的,处处都要用力。
正是这句话,让很多人初学者在练习中陷入迷茫。整个练习过程中,如果每部、每个动作都用力,会很累,有的人甚至只做一两部就已经大汗淋漓、汗如雨下了。
那么八部金刚功到底应该怎样用力呢?
要回答这个问题,还是要回到开始时提到的道爷曾说的那句话谈起,道爷是曾说过:“八部金刚功处处都要用力。”,但说这句话时,是有前提的,那是相对长寿功(不用力,要逍遥自在)而言的。
道爷曾说:道家的东西都是相对的。但具体到八部金刚功,也是“有的地方用力,有的地方不用力(要放松)。”这就要求八部金刚功练习,要掌握“松和紧”关系,这才是八部金刚功的精髓,只要这样,才能最大化的发挥出八部金刚功的效果。
具体到每一部,分别做一说明,以下纯粹是个人体会,不足之处,敬请指教。
起势:
起势前,要求全身放松、呼吸自然。
起势开始时,两手掌五指并拢、用力,手腕绷直,用力微微转动。随着两手掌在身体两侧的上提、在中周的汇合,气也从脚提到中周。两手掌和手腕一直要用力,而两手臂、肩膀处于放松状态。
第一部:
两手掌五指并拢、用力,手腕绷直。手臂、肩膀放松。
立掌时,两手掌要五指并拢、用力,手腕要用猛力。手臂、肩膀放松。
中指相对时,两手掌五指并拢、用力,手腕微弯曲。手臂、肩膀放松。
手掌背靠背时,全身放松。
向上猛插时,两手掌五指并拢、用力,手腕绷直用力,手臂伸直、微用力,肩膀放松。
下压时,两手掌五指并拢、用力,手腕绷直、用力,手臂伸直、微用力,肩膀放松。
向里抖腕时,两手掌五指并拢、微用力,手腕猛用力、向里弯曲,手臂、肩膀放松。
往里收时,手掌、手腕、手臂、肩膀等都放松,两手掌在中周合拢。
(未完,待续)
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