养生长寿秘诀七十二：只需1分钟，小周天就能运转起来！

大家跟着我做双手莲花手，将大拇指的横纹贴在中指的横纹上，其他手指尽量伸直。接着，将双手顶根顶住手腕，从身体两侧缓慢向上移动，直到头顶上方，让中指触碰，肩胛向后拉，下颌抬起，肘关节内合，然后中指稍用力，将左手中指沿着右手的手指手心下滑，在滑的过程中，可以明显感觉到一股热流沿着身体正面任脉向下。当左手中指到达右手小臂的中段时，下行至与咽喉同高的位置，然后将右手掌心朝前，身体微微向前弓伸。此时，你可以明显感觉到，从尾椎骨到脊柱有一股热流来到头顶，然后从头顶再从身体的前方任脉下降。如此循环，让你真实感受小周天的运行，感受到了吗？