我师爷说，不管你现在多大年龄，晚上睡觉前腿上这四条筋，你一定要按揉哪四条筋？
·第一条筋，来地筋，天筋起于目，地筋起于足，这是地筋。晚上睡觉前用手的关节推揉地筋，推揉36下，拨的时候感觉有点酸酸胀胀的感觉，拨36下，这是第一条筋。
·晚上睡觉前左脚按完别忘了按右脚，第一条筋，第二条筋，是大筋，也是总筋，你看好了，脚跟到腿肚子大约一哪的距离，这条筋从上往下推，推到脚跟的地方，这是大筋，也是为总筋。腿上的总筋从上往下推，推36下，左脚推36下，右脚也是一样，推36下，这是总筋。
·来下一个，第三条筋是一条隐筋，怎么推？把腿放直了，这是腿肚子，是不是用手指关手指腹，拨一下腿肚子来。剥的时候很多家人在剥这个过程中，有点酸酸胀胀的感觉，都要剥一剥，这条筋比较隐秘，在果窝里侧，剥的是感觉很酸胀，同时感觉这条腿有点麻麻的感觉，就对了，这是引筋。
·来，最后一条筋是一条显筋，也称为二龙筋，大家看一下，我这个地方能看这两根筋，大家拨一下感觉磕楞一下，捏住拨一下，也是一样，拨36下这条筋拨的是有点痛的感觉，你的筋越紧越痛，拨一拨，拨36下，每天晚上拨这个筋，慢慢会变软的，拨36下左侧，拨完再拨你的右侧。
这就是每天晚上睡觉前一定要拨的4条筋，你学会了吗？学会的家人别忘了，点赞关注加收藏。我是大家的好朋友宁老师。