通任督的关键：推开尾闾

尾闾穴位于脊椎骨的最下端，屁股沟上尽头处，俗称尾巴骨。这个穴位是人体气机启动的第一关，如果能够打通它就能提升胃气增强体质，延年益寿。如何打通尾闾穴呢？其实有一个简单而有效的方法，就是用呼吸和意念来调节。具体步骤如下：
·第一步：闭目、关耳、合唇、叩齿、凝神，专意于会阴气动处。这是为了收敛精神，聚集内气。
·第二步：略带些意念紧撮肛门，形成内聚内提之势。这是为了激活尾闾穴的感应，使其开合有度。
·第三步：认住会阴穴的气动之处，将意识专注在呼吸的吸上，向尾闾穴前领后逼。这是为了引导内气，从会阴穴上升到尾闾穴，并通过它进入督脉。
·第四步：舌尖上卷，轻顶上颚以迎甘露。这是为了接收从督脉留下的精华液，并将其化为自己的内力。
这个方法需要持之以恒的练习，才能见效。切记不要过于用力或执着，否则会适得其反，要保持心平气和随缘而行。
人体有十二条主要的经络，其中最重要的两条是督脉和任脉。督脉起于会阴部，沿着脊柱后面上行到头顶，再沿着面部下行到下巴。任脉起于下巴，沿着面部上行到头顶，再沿着腹部前面下行到会阴部。这两条经络相互连接形成一个大环。
人体的生命力就是在这个大环中循环运行的。道家养生术则认为人体有三个重要的丹田能量中心，分别是下丹田位于肚脐下三寸，中丹田位于胸口中央和上丹田位于眉心。通过呼吸和意念的调节，可以使内气在三个丹田之间往复流动，并最终达到与天地相通的境界。
尾闾穴就是连接督脉和任脉的关键点，也是连接下丹田和中丹田的通道。如果能够打通尾闾穴，就能使内气在大环和小环之间自由流转，并不断提升自己的修为。