四个动作经络畅通，每天三组全身轻松

·一，左右旋肋通肝胆经。双臂屈肘提膝上抬，旋肋扭腰，通过拉动大腿上提旋，拧腰类疏肝胆经，左右各做八次。
·二，掀胶甩臂通心小肠经。弓步站立前后振臂，肩部灵活，通过甩臂拉动腋窝，震动腹部可使心脏血液流畅，左右换步各做八次。
·三，马步旋脊通肾膀胱经。马步蹲立，交叉穿掌，拧腰斩臂通肾固腰，左右各做八次。
·四，托天拔肋通三焦经。合掌上穿，体重托天，踮起脚尖震对拉靶场，三交贯通。此动作共做八次。