今天给大家分享冬季养生。冬季从中医上讲它是主肠的，例如经常生活当中会听到春夏秋收冬藏。肠是什么意思？就是肠，人体的精气，精气也可以为称作气血。就像在这个季节就会发现树都会掉树叶，这个时候植物会把它的精气藏于根部，人体这个时候会把精气就藏于到脏腑里边。
这个时间段要特别注意养阴、蓄锐，例如拿运动来讲，在冬天一定要等到太阳升起来再做运动。在晚上的时候，在这个时间段是不太适合做运动，例如跑步、健身，一定要等阳光升起来再做。
·第二针对出汗，不管是运动出汗还是汗蒸、健身、瑜伽这些出汗一定要做到微微出汗。这个时候就不建议在大汗淋漓，因为人体在秋冬主收藏的季节出汗太多了，也会加重身体气血的消耗。
·再拿睡眠来讲，一定要做到在十一点前就进入深睡眠，或者十一点就要开始准备入睡了，这个时间段在一个完整的睡眠过程当中，脏腑的气血会得到修复，身体第二天的精气神是更好的。