武学名家万籁声
内圈手法在近代武林界广为传颂,但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手法,其实很简单,随手画圈,一看就会。但若没有长期的实战习练,没有明师真传点化,想真正领悟要诀,且能出神入化地应用,实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界,自悟自明,才能领略其中奥妙。基本动作如下:
万籁声演练内圈手(图来源于《武术汇宗》)
预备式(定步训练三法)一 法:
1.侧身站立,自然放松。左脚在前,右脚在后,双腿微曲,重心落于右腿,左脚虚点地,成左虚步。同时,右手横掌按于左腹前,手心向下成阴掌;左手向左侧前外撑,掌心向上成阳掌,双臂圆活,自然放松。
2.左掌渐向右胸前圆弧形移动,同时腰随手转。左掌转至右腹前逐步翻掌下按,成阴掌;左掌运动的同时,右掌随左掌移动,从左腹前向右向右上方划弧至右胸前,翻掌,手心向上成阳掌。
3.接上动不停,右掌渐向左胸前做圆弧形运动,左掌由右腹前向左向上掀掌,手心向上成阳掌。如此循环,双手轨迹即为两圆圈,速度转快则如车轮飞转。
二 法:同一法训练,唯腿法由左虚步变为右虚步,手法不变。
三 法:
1.预备式自然站立,左脚向左开半步与肩稍宽,双腿微曲,成半马步;双掌自然放于两髋旁,全身放松。
2.左掌从左向上向右胸前圈按掌,同时右掌自然提起放于右肋旁,手心向上。
3.接上动不停,左掌继续下按至右腹前,右掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。4、接上动不停,右掌翻掌下按至左小腹前,左掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。
5.接上动不停,左掌翻掌下按,同时右掌向前抖掌穿出。如此循环,成圈抖练,久之自悟自明。
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