形意拳万法出自三体式，三体式是六合的入门钥匙

外三合做好了，呼吸自然，内三合自然就有了。从外三合到内三合，主要就是时间问题。最初站桩，腿上没劲，腿会发抖犹如刀割一样难受，有的人甚至会全身出冷汗，这时可以适当休息，逐步延长锻炼时间。这个阶段，能把外三合做标准就很不错了。

数月之后，腿上有劲了，随着站桩时间的延长，肩会很酸，也没办法只有尽量坚持，稍做休息再练，这个阶段也谈不上内三合。

只有当腿上有劲，腰胯能抽住，肩也不酸了，站桩时间进一步延长，静久思动，头脑中必然会乱念纷纭，熬到这些念头都平静下来，整个人都安静下来，内三合也就练到了。