《灵兰秘典论》云∶肝者，将军之官，谋虑出焉。
而在五行中，肝属木，对应于春天，象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚，这就是肝的性格。
但是随着小满已过，天气日渐炎热，肝火也随之上亢。
一旦出现烦躁易怒、头晕目眩、目赤面红、尿液变黄等表现，这说明，肝火太旺，你该护肝了。
别做4事
1、睡前不要喝酒
酒, 是行阳气的。肝主疏泄,是主阳气升发的脏气。
中医说,肝体阴而用阳,就肝的本质而言已经是容易阳亢阴虚的了,再加上酒的升散,阳气更亢,阴更伤。
因此酒伤的是肝之体,因此酗酒的人大都有脾气暴躁,有头痛,面红目赤,血压高,易头痛等的症状。
2、睡前不要吃宵夜
睡前，吃东西不仅会增加胃肠消化负担，也会增加肝脏解毒负担。
人入睡后，肝脏要进行自我修复，而睡前吃东西后，肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，会诱发脂肪肝。
3、睡前不要玩手机
中医认为：肝开窍于目。睡觉长时间玩手机，会导致"久视伤肝"的情况。
睡前，不管是开灯玩手机还是关灯玩手机，都会损害眼睛，长期如此，也就损伤肝脏。
且，睡前玩手机，很容易玩过头，最终又变成了"熬夜族"。
4、睡前不要情绪激动
睡前，情绪激动容易失眠。若预防烦心事，生气发火了，很容易导致气血紊乱，出现暂时性失眠。
坚持3多
1、多睡好觉，保证肝脏正常排毒
睡个好觉，不熬夜，保证睡眠充足，也能养好肝。
良好的睡眠有助于肝脏完成自我修复，利于肝脏解毒。
中医认为，凌晨11-3点之间是肝胆经当令时间，而"人卧则血归于肝" 只有人处于熟睡或休息状态时，人体内血液才能回流肝脏，进行解毒。
2、多笑笑心情好，肝更好
保证一份好心情，也能预防肝脏受损。
中医认为，"肝主疏泄，其志在怒" 肝， 喜舒畅，而恶抑郁。
经常生气、生闷气、发怒的人，容易出现肝脏气血瘀滞，疏泻不利，失调伤肝。
中医还讲究 "怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。" 生气是"百病之源"。
所以，保证心情好，肝会更好。若生气了，也要学会控制好时间，最好不超过3分钟。
3、多补充硒元素，提高肝功能
缺硒是肝病变的重要因素。
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。
1、闭目养肝
中医认为"肝主藏血，肝主目"养肝，也要养目。
眼干、眼涩说明肝的精血不足；用眼疲劳也会损伤眼睛。
闭眼睛，能达到养肝明目的作用。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
2、常按养肝穴
太冲穴：
用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
大敦穴：
用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
三阴交穴：
用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
中医养生讲究辨证施治，中药治疗讲究搭配。
所有的中药都在中医辨证施治的前提下发挥作用，所以想要依靠中医调理肝脏，还是要到正规专业的中医院找资深的专家就诊（如北京的著名教授李忠先生），这样才能做到对自己负责，尤其是市面上宣传的药品不一定适合每个人，不要盲目服用。
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