开腕肘肩背的一个小功法

马国兴先生所传的开腕肘肩背的一个小功法。明天我拍个动功视频吧。文字描述的只是一半。
两手掌心朝上，小指一侧并拢，肘也相贴，保证两个小臂贴住，后续运动仍能保证相贴。接着向外侧翻转小臂，保证手背相贴，然后保证手背、手腕、肘部相贴的情况下，尽可能将手臂往前伸。伸到尽头，能保持多久就保持多久，累了就松回来，然后继续重复。