强烈建议收藏，全是干货！！！

朋友们你们好！

不知道大家平时下班以后都喜欢做些什么呀？

是不是和我一样，上网冲浪，偶尔围观各路网友就某个话题展开battle哈哈哈哈！

利用这些零碎时间，我也能在网上学习到很多有用的，颠覆以往认知或者从未考虑过的知识。

今天就和姐妹们分享一波烤鱼最近学到的生活小常识，希望我们都能成为生活小能手！

#如何挑选纸巾#

讲真我以前从来没考虑过这个问题，都是看哪个便宜买哪个，也不太讲究牌子。

经常在网上薅纸巾羊毛（尤其是不知名的小纸巾品牌）的姐妹，接下来可以好好看一下。

我们从主要原料、质量等级和执行/卫生标准三个维度来说说什么样的纸巾更好。

首先是主要原料，100%原生木浆优于原生木浆（非100%原生木浆中，会掺杂废纸浆等其他原料）。

质量等级也很好理解，优等品优于一等品优于合格品。

然后是纸巾的执行/卫生标准，擦嘴的纸抽和手纸帕尽量选择GB/T20808和GB15979的。

其中GB是国家标准的意思，T是推荐的意思，不带T字母的也可以，带T字母更优。

符合这个标准的纸巾，细菌菌落总数要求低于200cfu/g，就是更加干净，使用起来更加放心的意思。

卫生间用纸尽量选择执行/卫生标准是GB20810的，符合这个标准的纸巾，细菌菌落总数要求低于600cfu/g。

毕竟是接触嘴/身体的生活用品，尤其是家里有宝宝的姐妹，建议还是选择更符合国家标准的。

我得先赶紧检查一下家里老人在早市囤的不知名卫生纸！（懂得都懂）

#奶茶和水果茶，哪个更容易胖？#

一说到喝奶茶，想喝还怕胖的姐妹可能更愿意点水果茶之类的，觉得水果茶口感清爽，热量更低。

我在网上看到的奶茶店制作配方，作为参考，奶茶和水果茶含糖量如下。

一杯500cc的奶茶，全糖/七分糖/五分糖/三分糖的糖浆使用量分别为30g/25g/20g/10g左右。

一杯700cc的水果茶，全糖/七分糖/五分糖/三分糖的糖浆使用量分别为40g/35g/25g/20g左右。

总体上来说，相同甜度的水果茶含糖量高于奶茶。

不看这些数据，我们可以自己在家做简单的实验：同时制作一杯等量的奶茶和水果茶，想要达到理想的味道，水果茶中往往会加入更多的糖。

尤其像制作柠檬、西柚、百香果茶这类，不添加足够的糖很难平衡水果本来带来的酸味；

而在牛奶中加一点点糖就可以很容易获得甜味。

总而言之，不要以为喝果茶变胖的可能性低于奶茶。

真的要减肥，最好不喝或者点纯茶饮或者选择“不另外加糖”。

#大餐后怎么吃，更不容易胖#

好吃的东西往往伴随着高糖分高油脂，我们吃完大餐之后，可以有针对性的吃一些食物，为体重上涨做及时的“补救”。

吃完火锅、烧烤、麻辣香锅等高盐分食物，第二天可以喝一些黑咖啡/柠檬水，吃含钾量较高的食物帮助身体排水消肿。

比如芹菜、菠菜、油麦菜、油菜、西兰花、木耳、海带、香菇等。

吃完烤肉、脆皮五花肉等油腻的食物，餐后可以喝一些苹果醋促进身体代谢。

第二天多喝茶水，吃富含膳食纤维的食物帮助身体减少脂肪的吸收。

比如花椰菜、芹菜、菠菜、秋葵、胡萝卜等。

吃完甜品、蛋糕奶茶等高碳水的食物，第二天多吃富含丙醇二酸的食物，可以降低糖类转化成脂肪的几率，促进糖类代谢。

比如黄瓜、番茄、冬瓜、紫甘蓝等。

#自制驱蚊神器#

夏天最讨厌的事情就是被蚊子咬，所以一定要做好防蚊驱虫的工作！

我在网上学到了两个“驱蚊神器”配方，你们可以根据家里现有的东西进行选择。

第一个配方是在碗中倒入250ML啤酒+7勺白糖+一泵洗手液/沐浴露/洗洁精，搅和均匀，放在房间的阴凉角落。

啤酒买超市里最便宜的就行，蚊虫会被吸引到碗里，可以保持一周的有效期，一周之后重新调制一碗即可。

第二个配方是维生素B1片+清水，放在喷瓶中摇晃成均匀的乳白色液体，喷在身上，当天使用当天兑，效果最好。

维生素B1的使用数量根据清水和喷瓶容量决定，兑好的液体呈略浑浊的乳白色最佳，不要太稀释。

据说很多幼儿园都在用这个配方给孩子们使用，家里有宝宝的姐妹可以试试，临出门前给孩子喷一喷~

#代糖减肥是否有效#

很多姐妹为了减肥和戒糖，在喝奶茶和吃零食的时候都会选择和“零卡糖”相关的。

零卡糖也就是代糖，其实也分种类，一般包括营养性和非营养性两种。

营养性代糖指的是从植物中提取，可产生热量但热量较低的代糖，主要有木糖醇、山梨醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇。

非营养性代糖分为天然和人工合成代糖，天然的主要包括甜叶菊（及其衍生物）、阿拉伯糖；

人工合成代糖常见的有安赛蜜、阿巴斯甜、甜蜜素、三聚蔗糖、糖精等。

我们这里说的代糖减肥是否有效，主要针对的是非营养性代糖。

相关研究表明，使用代糖减肥，短期有效，长期无效，并且会增加发生肥胖的风险。

因为长期摄入非营养性代糖，会降低人体大脑对甜味的生理准备。

说白了就是你以前可能吃三块曲奇就会觉得甜腻，不再想吃了。

但是长期摄入代糖，可能会增加到吃五块、八块曲奇都觉得不够......

所以想要减肥，要么彻底戒糖，要么减少糖分摄入，或者尽量食用配料表中使用糖醇类（赤藓糖醇、木糖醇等）的代糖。

#浅色衣服洗变色怎么办#

夏天的衣服肯定要比冬天洗得更频繁，深浅颜色的衣服混洗，一不小心很容易把浅色衣服染色。

手搓洗不掉，直接把衣服扔掉还太浪费，可以试试这个办法。

把肥皂切成碎末用热水融化，再加入小苏打混合均匀，倒入能够没过衣服的热水，浸泡15-20分钟，再用手搓洗投干净晾晒即可。

肥皂沫和小苏打的用量，根据衣服的数量自行调整，洗的多就多放点，洗的少就少放点。

它同样适用于发黄的白色衣物和袜子之类的物品，简单又省钱，有需要的姐妹可以试一试~