除了常见的“三高”疾病，老年人时常会遇到一些困扰健康的小毛病，如便秘、上火、胃口差等。虽然算不上急病重症，但也会带来一些困扰，甚至是重大疾病的隐患。那么老年人常见健康问题应该如何改善？
对此，家庭医生在线采访了广东省中医院老年病专科陈鹿鸣医生，为大家介绍关于老年人容易出现的健康问题以及日常如何调理。
专家介绍：陈鹿鸣，广东省中医院老年病专科主治医师；
擅长疾病：擅长于常见老年病的中西医诊治，尤其在呼吸系统疾病，重症感染、心脑血管疾病及老年颈腰腿痛等相关疾病经验丰富。
家庭医生在线：哪些食物可以帮助改善老年人便秘？
陈鹿鸣医生：因为这个问题很常见，我们就展开来讲一下。便秘的机理就是老年人有很多便秘，那便秘由什么原因引起的？老人家最常见的第一个原因，因为我们的咀嚼功能，胃的消化功能的下降，导致我们摄入一些纤维素的下降。第二个原因是我们胃肠的消化功能，胃肠的蠕动功能也是降低的。第三个就是我们本身有些老人家体质也比较虚弱，排便的一些肌肉的力量也不够，是常见的因素，另外就是我们的饮食。
那我们怎么改变便秘的情况？我们便秘除了一些原发性便秘，还有一些继发性便秘，就是本身是有一些其他的基础病导致的，比如说有的老人家以前大便很通畅，最近突然出现大便的秘结甚至大便形状的改变，那我们可能要重点排查有没有一些胃肠或者一些消化系统的疾病，甚至有一些肿瘤的问题压迫都会导致出现严重的便秘。所以我们第一个方面要排查继发性的疾病导致的便秘。
那另外一个原发性的便秘，那我们刚刚说了就跟膳食纤维的摄入减少，胃肠功能的蠕动下降以及跟我们排便的习惯都有关系。那我们怎么改变继发性的因素？我们当然要治疗原发性的便秘，我们首先可以从饮食来调整，饮食方面适当进食高纤维素食物，另外我们要适当的运动，包括我们腹部的一些按摩，适当的全身的运动。
另外我们从排便的姿势上其实都是有要求的，目前有数据研究就是蹲式和坐式的两种体位，那么对老人家来说，体力相对比较虚弱，行动不便，大部分老人家肯定都是选择坐式来大便。但是我们坐式的时候因为我们的直肠并不是直的，我们直肠是有两个弯曲的，尤其我们下面肛直角是向前突的，所以我们在坐式马桶的时候最好是能在两个脚的下面垫两个凳子，帮我们两个大腿抬高一点，这样我们能够加大肛直角，更容易排便。另外我们在坐位的时候把大腿抬高有利于增加的负压，更也有利于大便通畅。
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