如何增大胸部？

你是否想让你的胸部看起来更大、更坚挺、更令人骄傲吗？我们会告诉你如何有一个更迷人的胸部，从下面的第一步开始学习吧！

方法 1: 让你的胸看下来更大

1. 穿大小合适的文胸。专家称近乎80%的女性在穿错误码数的文胸。

☆合适的文胸应该与胸部紧贴且衬托得正好（不要伤害你或者刺激到你的皮肤），并且能够把整个的乳房都罩在里面。

2. 使用托举式或衬垫式文胸。托举式或衬垫式文胸是两种专门设计来维持乳房胸型的文胸。

3. 改善你的身体姿势。要想提升你的胸部，让它们显得更大，最简单快捷的方法是改善你的姿势。

☆双肩松垮或耸肩、低头、抱胸，对你的乳房没有任何好处。

☆相反，试着抬头挺胸，扬起下巴，挺直背部，让胸部向上、向前立起。

☆这会让你的胸部看起来更大、更傲人，通常也会让你看起来更加自信。

4. 美化乳房。你可能知道可以用化妆品给你的脸增色，妆点出最佳的面容，但你知道你可以为你的乳房做同样的事吗？

☆应用阴影和高光，就可以给你的乳沟打造一个圆润、丰满的外观。你需要那种微微闪烁着古铜色的化妆品，可以用哑光眼影或脸粉（作高光用）和粉刷。

☆应用古铜色化妆品修饰V形，V型的尖端在你的乳沟和乳房自然向上、向外的胸部曲线之间。

☆把高光的颜色应用在乳沟最满的地方，在V型轮廓的下面。小心混匀，避免出现任何明显的线条。

5. 穿让别人注意你的胸部的衣服。另一个能改善自己乳房外形的简单方法是穿衣服，更好地衬托你的胸部。（具体请看完整版指南）

方法 2: 通过饮食和锻炼增大乳房

1. 锻炼胸肌。虽然没有办法通过锻炼增加乳房自身的大小，但胸肌（位于胸部的脂肪组织下面）也能让胸部看起来更大。这里有一些最好的锻炼胸肌的练习：

☆俯卧撑。面朝下趴在地板上，把你的手臂撑在地面上。将自己向上推起，保持脊柱笔直。把自己降回到地板上，不要让你的肚子触到地面。努力做15次。

☆胸部推挤法。平躺在一个板凳上，每只手握一只哑铃。开始你的手肘弯曲，手臂与身体成90度角，哑铃在肩膀水平，与地面平行。把哑铃向上举直到两手的哑铃相碰，然后降低哑铃回到起始位置。做三组，每组10次。

☆哑铃飞鸟。躺在地板上，每只手拿一只哑铃。手臂伸展到两边，与肩膀呈一条线。两只手向一起靠拢（就像你给某人一个很大的熊抱那样），直到两手的哑铃相碰，然后降低你的手臂回到地板上。做三组，每组10次。

2. 增强你的躯干。塑身有助于保持你的腰纤细而苗条，相比之下，可以让你的胸看起来更大。

☆练习仰卧起坐可以帮助结实你的腹肌，让你的腰部看起来更苗条。踏板也是一个强化身体肌肉的良好锻炼方式。

☆瑜伽和普拉提之类的运动适合加强躯干肌肉，能帮助你看起来更瘦、更年轻。在当地找找这样的课程，或在家里看DVD尝试跟着做。

☆时刻保持收腹——无论是在工作中、在超市、运动时，都有助于增强你的腹部肌肉，同时让你看起来更瘦。

3. 保持健康的体重。当你减肥时，胸部会变小；当你增加体重时，胸部会变大。因此，保持健康的体重可以帮助维持你的胸部大小。

4. 吃富含雌激素的食品。雌激素是一种女性激素，促进青春期乳房的发育，还有其他的作用。食用含有雌激素的食物，可以给身体自然地补充雌激素。

☆天然高雌激素的食物包括豆类，如鹰嘴豆、扁豆、青豆、芸豆；奶酪和酸奶等乳制品；樱桃、李子和苹果等水果；蔬菜，如黄瓜、甜菜根和胡萝卜；谷物，如大米、大麦和小麦。

☆你也可以通过食用富含植物雌激素的食物提高你的雌激素水平（植物雌激素能起到类似人体内雌激素的作用）。这样的食物包括坚果，像开心果、核桃、腰果；水果，像桃子、覆盆子和草莓；蔬菜，像南瓜和青豆；还有红酒和绿茶等饮料。

方法 3: 使用丰胸产品和治疗方法

1. 使用丰胸乳霜。市场上有很多丰胸乳霜可以用来增加乳房的大小。

2. 考虑使用布拉瓦。布拉瓦是一种丰胸的设备，使用真空来刺激乳房内部组织生长。

3. 试试脂肪移植。脂肪移植是把身体的一个地方多余的脂肪取出来，并且将它注入到乳房的过程。

4. 用乳房填充物。这种方法是在乳房组织里注射一种叫做透明质酸的物质。

☆它能用来让乳房更牢固、更傲人，并美化乳房的轮廓和形状，但不会显著增加大小。

☆此外，要提醒的是，这些填料并不是永久性的——它们只能持续18个月，然后需要更换。

5. 考虑隆胸手术。如果你正在寻找一个更极端的、长期的解决方案，你可以考虑去手术，用硅胶或盐水丰胸。

☆接受隆胸手术是一件严肃的事，成本无论如何都会在6万元以上，而且有潜在的危险。

☆因此，你必须100%确定要这样做，还要明智地选择一个优秀的整形外科医生。