湿气
湿气是中医概念，其中在长夏时节（即每年的7～8月份）多见湿邪致病。湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤人体阳气，还易和其他邪气合并，比如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿。
湿性黏滞，中医云“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面。”不仅化解所需的时间长，而且黏稠的湿邪会把身体包裹住，使各个脏腑在运行时会遭遇阻力，使整个身体的生理功能下降，慢慢地身体会出现一大堆问题。所以尽早发现体内的湿气，及时调理祛湿很重要。
怎样知道自己有湿气？
一看形体：中医素有“瘦人多相火，肥人多痰湿”一说，就是指体型偏虚胖的人体内多有水湿，严重者还可能会出现下肢水肿等问题。
二看状态：中医讲湿性重浊，其临床症状有沉重的特性。《黄帝内经》言“因于湿，首如裹”，就是说体内湿气重着的人常常会感到疲乏，身体困重，不喜欢运动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。
三看胃口和食欲：脾喜燥恶湿，湿气困脾会影响人的胃口和食欲。湿气重的人脾运化功能减弱，到了该吃饭时却没有饥饿感，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃很胀。
四看大便：湿邪困阻中焦，大肠功能失司会出现腹泻，分为湿热和寒湿。湿热泄泻可见泄泻腹痛急迫，或泻而不爽，色黄褐，气味臭秽，肛门灼热感；寒湿泄泻见泄泻清稀如水，腹痛肠鸣。
五看小便：湿气对小便的影响多是湿热下注。湿热之邪流注于下焦肾与膀胱，小便往往表现为色黄浑浊，尿量不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。
六看皮肤：湿气重的人容易出现皮肤毛孔变粗，油腻，容易长痘，颜色不好看，呈暗黄或蜡黄色，容易皮肤瘙痒甚至出现湿疹。
七看舌头：寒湿证候的人士常是舌淡胖，即舌体较正常舌体大，舌质颜色偏淡，舌边有齿印，苔白腻；湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。舌苔表面水光光的，像有水要滴下来一样，或者舌苔厚腻或者舌苔上有齿痕的时候，就要警惕体内是否有湿气存在。
八看耳朵、头发：湿热之邪侵犯耳窍，会出现耳道或耳郭红肿疼痛、糜烂、渗液或耳内流黄稠脓液，或耳胀、耳鸣。如果头发容易油腻出油、脱发，也常提示体内有湿气。
湿气是如何产生的？
湿气的产生与六个坏习惯关系密切：缺睡眠、口味重、贪寒凉、喝大酒、运动少、长久坐。
缺睡眠
中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。脾虚则无力运化水湿，容易生痰生湿。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
贪寒凉
过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
喝大酒
过量饮酒是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪。
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动， 积于体内的湿气就越多，久而久之还可能出现疾病。
长久坐
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等, 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
如果发现体内有湿气，该如何去除呢？敬请期待下一篇祛湿专题吧！
参考文献：
[1]高继明.卢芳:祛湿气先除“六害”[J].中医健康养生,2018,4(12):34-36.
[2]阮志忠.怎样知道自己体内有湿气[J].家庭医学,2021,No.663(07):6.
文案：王路遥 编辑：王路遥 校对：张晓蕾
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专家推荐：
李方洁
主任医师
博士生导师
北京中医药大学
中医临床特聘专家
北京中医药大学中医临床特聘专家，望心功能科主任，北京市名老中医，尤其对心脑血管、消化、呼吸系统有深入研究，擅治心律失常、心绞痛、高血压、高血脂、心力衰竭、胃痛腹胀、泄泻便秘、久咳哮喘，及胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、惊烦焦虑、情绪抑郁、神疲乏力、头痛头胀、眩晕耳鸣、消渴善饥、水肿肥胖、自汗盗汗、口腔溃疡、咽痛鼻塞、月经不调，不孕证，产后病，更年期综合征、荨麻疹、痤疮、亚健康状态等。
陈府
医师
北京中医药大学
中医临床特聘专家
北京中医药大学中医临床特聘专家。从事中医临床工作近四十年，倡导“六经钤百病”，临证善用“附子”类方以及经方治疗各种疑难病症。
主治擅长：如面瘫、不孕不育、痛风、耳聋、阳痿、早泄，各种癌症术前术后调理、颈肩腰腿痛、风湿病、痤疮、胃肠病、疮疡皮肤病及各类慢性病。
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