上期回顾
上期推送中,我们介绍了什么是“湿气”,“湿气”的病因有哪些,如何判断自己有没有“湿气”。
这期,我们将教给大家祛除“湿气”的几个小妙招,帮助大家摆脱“湿气”困扰,享受健康生活!
祛湿
穴位刺激
曲池
屈肘成直角,肘弯横纹尽头处是。按揉曲池穴可以调理气血、祛风除湿。
委中
膝后区,腘横纹的中点。揉按委中可有效的排出身体中的湿气,改善关节炎的症状。对于腰痛的患者,具有很好的缓解作用。
阴陵泉
小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。有运中焦、化湿滞的作用,适度推拿,能够通便,让身体的湿浊自小便而出,有益于脾运化。
承山
小腿后面正中,足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。点按承山穴能够振作身体气血,具有消除湿浊,提升精气神,消除疲劳的功效。
“吃”走湿气
健脾化湿
“白扁豆”
白扁豆能化湿降浊、调和脾胃,有补脾而不滋腻、化湿而不燥烈之特点。
李时珍称白扁豆“其性温平,得乎中和”,为“脾之谷”,能“止泄痢”“暖脾胃”。
食疗
①白扁豆山药粥
食材:白扁豆30克、山药30克、大米100克
做法:白扁豆洗净,加适量水浸泡,山药切丁;之后将白扁豆及浸泡用的水进行大火煎煮,烧开后转小火,30分钟后,加入山药和大米;大火煮沸后,转小火煮至粥熟。出锅前,可加适量冰糖调味。
功效:补中益气。
②白扁豆粳米粥
食材:白扁豆30克、粳米60克
做法:白扁豆、粳米洗净,一同下锅熬煮,至豆烂粥熟,每日可食用两次。
功效:补益脾胃、和中止泻。
利水消肿
“冬瓜皮”
冬瓜皮是葫芦科冬瓜的外层干燥果皮,可利水消肿、清热解暑,用于夏季暑热导致的口渴、小便短赤、水肿。
食疗
冬瓜粥
食材:冬瓜100克、粳米100克
做法:冬瓜洗净后,带皮切成小块,与粳米同放入锅内,用小火加水熬煮,至瓜烂米熟成粥。
功效:消肿生津。
(冬瓜皮性凉,脾胃有寒的人不适宜多吃)
健脾益胃
“薏苡仁”
薏苡仁味甘、微寒,能利水、健脾、除痹、清热、排脓。李时珍谓其“属土,阳明药也,故能健脾益胃”,“土能胜水除湿,故泄痢水肿用之”。
食疗
红豆薏仁粥
食材:红豆100克、薏苡仁100克
做法:将二者挑拣、淘洗干净后,放入电饭煲,加适量水浸泡一夜,之后煮至豆软烂。
功效:健脾养胃、利水消肿、除痹。
降压降糖
“玉米须”
玉米须性味甘淡,具有利湿退黄,利水消肿,降压降糖,止血的作用。
食疗
玉米猪胰汤
食材:玉米须45克、黄芪30克、白术15克、猪胰1具
做法:猪胰切片,玉米须洗净,沸水后,将猪胰、玉米须、黄芪、白术放入锅中,炖1.5小时。
功效:降血压、降血糖,利尿消肿。
每个人体质不同,并非所有人都会生“湿”。若体内并无湿邪,反而属于津液亏虚的体质,却跟风大量食用利水渗湿的食物和药物,则会加重体内气血津液和阴阳的失衡,导致身体的不适。
希望大家都能合理饮食、合理养生,祝大家都能赶跑“湿气”,身体健康!
参考文献:
[1] 张晓平.略论冬病夏治要在祛湿[J].江苏中医药,2010,42(01):64-65.
[2] 薛玉珠.夏季祛湿,从“吃”开始[J].中医健康养生,2020,6(07):37-39.
[3] 杨刚.夏季祛湿不能只靠薏米赤小豆[J].经营管理者,2021(08):110-111.
文案:张睿琦 排版:张睿琦 校对:李司琪
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北京中医药大学中医临床特聘专家,从事中医临床40多年。
擅长以脑论治:系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、皮肌炎、多发性肌炎、干燥综合征、赖特综合征、白塞氏综合征、复发性口腔溃疡、口腔白斑、扁平苔藓、重症肌无力、特发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜等免疫性疑难杂病。
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教授 主任医师
研究生导师
北京中医药大学
中医临床特聘专家
北京中医药大学中医临床特聘专家,第二批全国优秀中医临床人才,山东省名中医。
从事临床与科研30余年,擅长中西医结合治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、慢性胃炎、慢性肠炎、腹痛、肿瘤、发热、咳喘、结节病、头晕、头痛、胸痛、焦虑失眠、疲劳、亚健康、肾结石、前列腺炎、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、乳腺病、小儿多动症、皮肤病、妇科杂病等。
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