你经常会感到疲劳吗？
工作忙碌一天后
突然休息下来
身体会感觉特别累
乏力、困倦、头疼
这些症状你有吗？
小心过度疲劳啊！
这期节目 就请到
上海医学会疼痛学分会副主任委员
复旦大学附属华东医院疼痛科主任
郑拥军主任医师
和我们讲讲过度疲劳是怎么一回事？
那什么叫过度疲劳
过度疲劳到底是一个什么标准？
郑医师说了
我们经常觉得疲劳
是身体觉得疲劳、累、没精神、无精打采
但其实我们更想让大家知道的是
由于过度疲劳
导致的一种心理疲劳
那今天我们就和郑医师一起
了解了解
身体疲劳和心理疲劳到底是怎么一回事？
过度疲劳的分类
过度疲劳其实分为这几类
一种是简单重复的动作
导致的局部劳损
可能低头看手机、看电脑
导致的肩颈部不舒服啊
大部分是一种劳损
但是对于现代社会的人们
更多的是后面两种类型的疲劳
长期从事脑力劳动
精神处于一种极度紧张的状态
这种简单、重复、枯燥的劳动
最后一种就是脑力和体力的双重消耗
过度疲劳三宗罪
过度疲劳后
身体会有些什么样的信号呢？
让我们来一起看下
第一宗罪：伤神
这个怎么理解呢？
其实伤神指的就是
人在遭遇一些
情感的打击、工作的压力、恶性的刺激
导致我们身体的内分泌系统阴阳不平衡
慢性劳损形成的激素紊乱
主要指的是一种心理疲劳
主要是心理透支、焦虑、抑郁、急躁的表现
大家可以根据这个小方法
来检测自己是否是心理疲劳
郑医师也带来了一个小方法
来帮助我们缓解这种疲劳
其实伤神主要是大脑供血、供氧不足
而这两类主要的物质管道在哪呢？
那就是颈椎
我们就来学习一下按摩颈椎的
自我推拿法
第一种就是手指和大拇指摸到脖子后面
有两个稍微高的地方
那就是我们的枕神经
很多人引起头疼、偏头疼就是这两根神经
摸到这个位置稍微用力顶住往上提
然后轻轻的点按
还有一种就是手指打开
摸到凹陷处
手指轻微按揉
第二宗罪：免疫力下降
长时间体内过度应激
免疫细胞就会疲劳
导致我们身体的功能下降
内脏器官也会出现一些潜在的危险
还会导致一些病毒趁虚而入
那今天郑医师带来了什么好方法了
那就是提高免疫力的食疗法
来看看哪些食材可以提高免疫力呢？
那就是
花粉、沙棘果、苹果、橘子、芦荟
花粉可以补充微量植物雌激素
像绝经期后的女性食用适量的花粉还是比较好的
今天要推荐给大家的
就是沙棘小豆芡实粥
在这要提醒大家一点的就是
沙棘果含有丰富的维生素
长时间煮的话会流失
所以要最后放
这道粥就可以抗疲劳、提高免疫力
第三宗罪：伤心
这个伤心跟失恋那种伤心还不一样
这个伤心是指的什么呢？
这个指的是心脏受到伤害
像伤心最严重的情况就是猝死
那早期表现会有哪些呢？
郑医师说了容易感冒、容易生病
开始出现一些心前区的不适
叫做功能性早搏
更严重的就会出现窦缓
心脏跳动每分钟不足60次
郑医师又带来了什么好方子呢？
那就是一个用黄芪、陈皮、枸杞
泡水的饮料
这几物都能补充我们的心脏能量
所以没事的时候多喝点
也是很好的！
所以大家在工作的时候
也要小心过度疲劳啊
联系客服
