“饭后养生”自古就有，和这方面相关的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”、“饭后走一走，活到九十九”等。
饭后是养生的黄金期，那饭后这几分钟究竟做些什么才正确呢？有些人习惯饭后喝茶、有些人习惯饭后散步、也有人习惯饭后立刻睡觉……那么饭后做这些事是对的吗？
研究证明，饭后这几分钟做的事在一定程度上影响了你的寿命，多多注意才能给健康加分。
这4件小事，饭后先别急着做
01
饭后立刻休息
酒足饭饱后，最舒服的莫过于躺着玩玩手机，睡上一觉。
虽然看着很舒服，但这种做法可不健康。
刚吃完饭胃里充满了食物，此时正是身体消化系统工作的时候，平躺会影响肠胃蠕动速度，不利于食物的吸收和消化，同时还会拉长胃部工作时长，影响胃动力。
再说，躺下后会使胃内压力增高，容易造成胃食管反流，长时间如此容易患上慢性胃病。胃食管反流胃酸上涌会刺激食管，经常这样会增加食管癌的患病率。
对于本就有患有胃食管反流病的人来说，更要注意饭后不能平躺，以免加重病情。
02
饭后立刻洗澡
很多人知道饭前饥饿的时候就不能洗澡，因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但要注意，饭后立即就洗也不好。
刚吃完饭，人体消化系统开始工作，为了消化食物，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身皮下血管会受热扩张，血液过多地充盈于皮下毛细血管，而腹腔中血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良。
另外，很多中老年人患有心脑血管系统疾病，若长时间待在密闭缺氧的环境中洗澡，很容易导致大脑和心脏缺血，甚至引起猝死的发生。
一般来说，大家洗澡最好安排在进餐1个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。顺带提一句，洗澡水温不宜过高，40~45摄氏度最佳。
03
饭后立刻抽烟
“饭后一支烟，赛过活神仙。”这是很多爱抽烟人常说的一句话，那为什么会有这种感觉呢？
这是因为饭后血液循环加快，此时，消化系统、肺等器官吸收能力都大大增强。烟草中的尼古、苯并芘等有害物质会迅速抵达，刺激大脑亢奋。
但此时受到的伤害，可能比其他时候抽烟伤害性更大。烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
04
饭后松腰带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的工作压力，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！
吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
如果感觉自己吃撑了，可以适当得慢慢走走来加速肠胃消化，缓解这种饱胀的不适感。
但要注意偶尔吃撑可以，经常这样会破坏了胃部的正常运动规律，容易出现腹胀、恶心、甚至呕吐等症状，也可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病。
来源：每日健康养身
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