每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都变好了！

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前几天买菜的时候遇到隔壁李大爷揉着腰走在路上，看起来很不舒服。仔细一问才知道，是跳广场舞时间太长，颈椎病犯了，真是十分难受。于是我就分享了3个动作，帮助李大爷缓解这颈椎不适，大家也一起学学吧。

一、十点十分操

我们双臂向体侧伸开，与地面平行，这呢，类似钟表九点一刻时的时针和分针的位置；

然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每次能达到100次，早晚各做一次。

每天200下，坚持一个月下来，颈椎病就能有所好转，而且效果非常明显。大家都可试试！

二，踮脚尖

我们小时候趴在墙头看大戏，就常常是踮脚尖、伸脖子。

其实呀，我们保持这个姿势数秒钟，之后落脚。然后反复多做几次，对腰椎健康也是非常有益的。

三、按手背

在第二掌骨和第三掌骨之间向上推，到推不动的时候有一个凹陷，上边是连着的，下面是分开的，这个位置是负责我们的颈椎的穴位。

按压这个生理凹陷，可以很好的缓解颈椎问题，比较敏感的人按压的时候就会发热，有的人立刻觉得轻松，痛苦很快就解除了。