前两天一位老朋友突然给我打电话，说自己已经失眠一周多了，实在是太难受了，就想问问这到底是怎么回事。
他和我说前一段时间很多朋友过生日，于是就天天下馆子，川菜、重庆菜轮番吃，时不时还有生日蛋糕再喝两口小酒。听完这位朋友的话，张焕真的哭笑不得，天天吃这些难怪睡不着。
我这位朋友还很疑惑，不是咖啡、浓茶、奶茶喝多了，容易晚上睡不着吗，为什么吃饭也会导致失眠？
张焕就给这位朋友好好讲一讲哪些食物会导致失眠。
哪些食物会导致失眠
酒精虽能帮助入睡，但是付出的代价是睡眠无法很好地持续——酒精会使大脑处于异常活跃状态，很容易导致一个晚上醒来好几次，深睡期也很短甚至几乎没有。
而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。
晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃、肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。
辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等属于辛辣的食物，其实都不建议在晚上吃太多。
辛辣的食物中含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，会使人体微血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；也会刺激口腔、咽喉黏膜，产生疼痛感，并让人觉得口干舌燥，这些都易造成睡眠质量下降。
说完这容易导致失眠的食物，张焕在给这位朋友3个缓解失眠的穴位。
3个缓解失眠的穴位
安眠穴是一个常用的经外奇穴，多按一按能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。长按能养心安神。
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸，当胫骨内侧后缘处。
每天按一按能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝安神的作用。
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