清明不仅是祭拜祖先的时节更是养生的好时机。因为此时人体新陈代谢逐渐加快，清明正式上升清气，非常适合清除浊气。清明前后学会这3清，就能把“气”保养好!
清明前后学会“3清”
清明节祭拜祖先时，易因睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。但如果过度悲伤，会导致情志抑郁，阻滞气道。
所以祭祖后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气。
在这里给大家分享养心动作，大家可以在家做起来
我们把手掌向上尽量上举，收紧腹部，先鼓肚子吸气，再胸腔吸气，吸满以后慢慢吐气，到吐不出来的时候呼一下最后一点气。再将手扶着腿向下弯腰，尽量去够脚。量力而行，循序渐进，连续做3到5次就可以了。
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物，以平肝补肾润肺为主，多吃新鲜上市的果蔬。
同时我们可以按压按压养肝的穴位——行间穴，它是肝经上的一个穴位，位于足背侧，在拇趾和第二趾之间的位置，是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。
按摩的时候，用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3 分钟左右，稍微用力，以感觉压痛为度。
春季要坚持到室外走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，给自己的肺脏换换气，也可以多喝点清肺茶——罗汉果茶
罗汉果含有丰富的维生素，蛋白质和氨基酸，果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳的功效，我们准备罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮就可以啦。
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