黎宏斐 南京市浦口医院心内科副主任医师
高血压并不可怕，可怕的是高血压导致的并发症，更可怕的是得了高血压后不知道如何进行自我管理。学会高血压的自我管理，是控制高血压及其并发症的必要方法。
对高血压应有正确的态度
首先要清醒地认识高血压的危害，它会在长年累月中，不知不觉地损害患者的心、脑、肾等重要器官，是不可不治的疾病。但患者也不必过于悲观，因为高血压是可防可治的，应该要树立信心、决心和恒心。
重视家庭血压测量
在家自测血压时，状态放松，能反映平常状态的血压值，可靠性强。家庭测量血压时，测量结果会较医院里低5毫米汞柱，因此家庭测量血压的诊断标准为收缩压135毫米汞柱或舒张压85毫米汞柱，应该使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，不要用腕式或手指式血压计，也不推荐在家使用水银血压计。推荐每周至少测量一次并进行记录，复诊的时候给医生作参考。如发现血压异常波动或控制不佳，需及时就医以便及时调整用药方案。
坚持服药
多数高血压患者需终身服药，切不可因担心药物的不良反应而擅自停药。有调查发现，对于血压控制不理想的患者，其最主要的原因不是药物本身疗效不够，而是患者主动或被动停药减药。有的药物需一天服用2~3次，患者容易漏服。为提高自身的依从性，建议选择长效降压药如苯磺酸氨氯地平（安内真），一日1次，坚持服用，多数患者能将血压控制在理想范围内。
培养良好的生活习惯
吸烟、酗酒是导致高血压的重要因素，应努力戒除。如不能一下子戒除，可采取循序渐进的方法，建议做好相关记录。同时还需积极减肥，保持适当体重。
自我学习
如有适当条件，患者应积极参加社区的高血压自我管理小组或俱乐部，学习防治高血压的各种相关知识和技能，学习如何自测血压，如何锻炼身体、调整饮食结构及学习戒烟限酒等保健知识，增强防治高血压的能力及降压治疗的依从性，提高高血压的控制率。
编 辑：郑思思
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