每天4杯“救命水”,养肾护胃、保护心脑血管！很多人都喝错了！

朋友们，我们都知道，喝水是人每天必不可少的一件事情。喝水喝对了，不仅能养肾护肾、保护胃粘膜，还能预防血栓、缓解便秘、保护心脑血管！

因此呀，在这个干燥的秋季，当身体出现这2个信号，你一定要注意！

一、尿液发黄

如果您的尿液颜色越黄，则说明体内缺水越严重

二、头疼

当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，从而就会引发头疼。

这2个信号都是身体严重缺水导致的，针对这一情况呢，我们一定要在下面这4个时间点喝水，才能保证您每天身体所需要的水分。

一、早晨起床

早晨起床后喝一杯温开水，不仅能促进全身血液循环，还能唤醒肠胃，起到预防便秘的作用。

二、午睡后

午睡起来喝一杯水啊，就可以有效补充血容量，降低血液粘稠度。

三、晚上睡前

晚上睡前喝水啊，不仅可以预防血栓，还可以保护肠胃和神经。

但要注意，睡前最好只喝半杯水，这样就能避免频繁起夜。

四、起夜时

对于有起夜习惯的朋友来说，上完厕所后最好喝上2-3口水，这样有助于促进血液流动，保护心脑血管。

怎么样，这4杯“救命水”的喝法，您记住了吗？

当然，您也可以在平时喝的水里加点“料”，效果会更好哦！比如： 

您可以加点菊花

用沸水冲泡2、3分钟就可以饮用了。经常喝菊花茶啊，不仅能疏散风热，还能清肝明目呢。

也可以加点桔红

用开水冲泡就可以了，桔红呢，宣中理气，消痰止咳。平日喝点桔红茶，不仅可以提神润燥，还可以行气化痰、健脾和胃呢，对身体特别好。