长命百岁是每个人的追求，随着现代科技发达，医疗逐步完善，长寿已不再是难题，在身边不乏长命百岁的老人。其实是否能长寿可以从走路上表现出来，只要走路时有以下几个表现，说明很健康。
走路时有哪些表现说明寿命长？
1、步伐平稳
走路时步伐平稳，没有任何异常，说明身体很健康。若走路速度减慢，步态不稳，就如同喝醉酒一般，就要引起高度警惕。
2、心跳平稳
不管走多长时间或走多少路程都没有胸闷心悸的症状，这说明心肺功能良好。若走路几分钟就有心悸胸闷症状，十有八九是心脏疾病。
3、身体平衡力良好
走路时平衡力良好，没有东倒西歪，说明身体健康；若走路时失去平衡，易歪倒，很有可能是小脑病变。
4、呼吸平稳
不管走路速度多快或走的时间有多长都没有呼吸急促或上气不接下气的情况，说明肺功能良好。若走路时出现呼吸困难，很有可能是肺功能下降。
5、膝盖没有异常
走路时膝盖不疼痛，活动自如，说明膝关节良好。若走路时总感觉膝盖胀痛或红肿，活动受到限制，稍微运动时就会有咔咔的响声，提示膝关节病变。
6、头脑清醒
走路时头脑清醒，无头痛头晕症状，是身体健康的表现。若走路时头痛头晕，需高度怀疑颅内疾病。
.7、没有腰痛
走路时没有腰部疼痛症状，也没有跛行，说明身体很健康。若走路时总感觉腰部疼痛或跛行，很有可能是腰椎间盘突出。
8、无腿麻
走路时没有腿麻和腿部抽筋症状，腿部活动自由。若走路时腿麻、总出现腿抽筋、腿部活动受到障碍需警惕血栓。
如何提高晚年的幸福指数？
1、合理安排饮食
平时应注意饮食多样化，每天至少吃12种以上的食物，每周应达到25种以上，每天有足够的能量供给身体所需。多吃瘦肉、禽肉蛋类和鱼肉等，能为身体补充优质蛋白质和铁，维持肌肉功能。每天喝杯牛奶或奶制品，适当的补充维生素D和钙质。
2、保持适度运动
每天至少有30分钟以上的运动，每周不能少于5天，尽量把有氧运动、平衡运动和抗阻力运动相结合，运动强度不能太大，以身体稍微出汗为宜。
3、管理好慢性病
慢性病如糖尿病、三高和冠心病等是不可治愈的，需终生接受治疗，稳定好病情。严格按照医生嘱咐用药，不能擅自更改用药剂量。尽量把血压控制在130/80mmhg以下，同时防止低血压。
温馨提示
只要走路时有以上几个表现，说明身体很健康，但并不代表着万事大吉。进入50岁后应每年去医院做次全面体检，能及时发现潜在疾病，及早治疗。正确看待衰老问题，多培养兴趣爱好，多给亲朋好友保持沟通，积极参加各种社交活动来转移注意力。除此之外也要养成坚持用脑的习惯，多学习，延缓大脑退化。
联系客服
